心脏病|每天走路步数越多越健康？忠告：超过“这个步数”，会适得其反健康

【 心脏病|每天走路步数越多越健康？忠告：超过“这个步数”，会适得其反】走路，是世界卫生组织所认定的“世界上最好的运动”。根据研究表明，在日常生活中走路越多的人的身体就会越健康，不管是徒步的旅行还是计步的运动都是可以锻炼身体的。而现如今的快节奏生活中，人们每天都要花大部分的时间坐着去学习或工作，出行也是为了节省时间而选择代步工具，这会对自己的身体健康埋下隐患。

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走路有哪些好处？
防治三高
在走路的过程中可以有效地阻止胆固醇和甘油三酯在体内动脉壁上的沉淀堆积，且能够消耗体内多出来的糖分，对于高血压、高血脂以及高血糖的症状都能产生一定的预防效果。
减少久坐的伤害
在密苏里大学医院的助理教授霍梅·帕迪拉博士和他的同事对十一名健康的男性进行长时间久坐前后久坐后的血管功能进行了分析对比发现，在办公室连续久坐六个小时以后体内的动脉血流会大大的降低，特别是小腿的动脉血流速度。而当这些人在短时间的运动走路之后就能够恢复血管功能，改善回自己的血流速度。

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预防心脏病和心梗
美国著名的心脏学家怀特博士在上世纪20年代初提出了运动走路以预防动脉粥样硬化并首创出以步行锻炼来对心梗和心脏病的患者进行康复治疗。这个方法也取得了非常不错的效果。
愉快身心
日常生活中健康有效的步行运动可以使大脑呃逆的内分泌素得到释放以此来缓解疲劳，让身心感受到快乐并缓解一定的心悸和恐慌。而当你在室外走路时，呼吸的新鲜空气可以让大脑的思维变得清晰活跃，这能使你在工作和学习中变得更有效率。

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每天走几步？
在每天的步行运动量中，不同的人走的步数都是不一样的。专家认为：每天走六千步约等于走了三千到四千的距离也约等于半个小时的中等强度运动。而在《中国居民膳食指南》中也写有建议成年人每天需要进行累计六千步以上的健康活动。
但对于一些患有心血管疾病的患者来说则需要注意每天走路步数的适量，这些患者每天的运动时间最好保持在三十分钟左右，感觉到身体微微发热和出汗了即可。不宜让身体过度劳累，否则会有加重病情的风险。

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在除去运动量之外，患有高血压的患者则最好选择在傍晚的时候出去进行户外运动，这样可以降低发生风险的几率；而患有冠心病的患者在日常的健康活动中走路一定不能过快，并且需要有人进行陪护，以免患者在走路时发生意外。
虽说走路时一种很好地养生方法，但也要注意适量以及讲究科学，不能够过于盲目的去追求走路的步数或是过高的运动量，走路过量也会对我们的身体健康产生一定不良的影响，所以一定要注意科学、适量的走路方法。