滋阴|冬天进补的好时节，推荐这5类食物，效果或不错，不妨试试罕见病|用药|上市|药品目录|医

想必大家都听说过一个俗语叫做“冬季进补，开春打虎”，这几个字表明的意思是抓住冬季这一滋补的好时节，来年春天便能拥有强健的身体。
因为冬季到来之后温度有所下降，只有及时补充营养才能够增强人体免疫力。
不过很多人并不知道冬天进补究竟应该吃什么样的食物，营养学家表示，可以尝试以下5大类食材，或许能够达到较为不错的效果。

文章插图

1、行气健胃类
大家都知道，胃脏是人体最重要的器官，它具有消化食物并且吸收营养的功能，生活中有些人往往存在暴饮暴食，三餐不规律等行为，进而导致胃肠功能下降，如果没有及时调理，则容易出现胃胀气，胃痛等症状。
这种情况下，大家不妨吃些具有行气健胃作用的食物，例如陈皮、胡椒粉、老姜等等，作为调料加入食物当中，便能够达到很不错的促肠胃消化的效果。

文章插图

2、温肾补阳类
想要身体健康，首先要保证体内阳气的充足，可到了冬天之后，温度下降，寒湿之气则容易入侵体内，进而导致阳气流失，降低人体的抗病能力。
这时候大家则需针对性的吃些具有补充阳气作用的食物，例如花生，莲子，核桃等等。

文章插图

3、滋阴养肾类
从中医的角度来说，肾脏分为肾阳和肾阴两部分，到了冬季之后不光要单纯的补充肾阳，还得注重滋阴，例如常见的枸杞，淮山，百合，虫草等，都能够起到很不错的效果。

文章插图

4、养肾固精类
男性朋友往往不懂得做好保养的措施，而且平时还存在熬夜、抽烟饮酒、长时间久坐等行为，进而导致肾脏功能下降，甚至出现肾虚的问题。
如果没有及时调理，久而久之甚至还会降低生育能力，所以忠告大家，冬季到来后，不妨吃一些具有滋养肾精作用的食物，例如生蚝，鲍鱼，羊肉。

文章插图

5、温暖肠胃类
冬天具有温度较低的特点，如若没有做好保暖的措施，各器官的运转都会受到影响，特别是肠胃，非常脆弱，如果受寒，轻则出现消化不良的问题，日积月累的情况下还容易诱发各类胃病。
因此大家需要多吃一些可以温暖身体的食物，比如鸡肉、羊肉、牛肉、黄鳝等。

文章插图

冬天确实是进补的好时节，不过因为每个人的体质不同，在选择食物之前一定要了解自己的身体状况。
例如脾胃虚弱的人群尽量少吃红枣花生等植物，否则容易促使胃酸分泌过多，加重胃痛症状。
而若是肺脏功能有所下降，不妨用白萝卜和冰糖一起煮水喝，进而则能起到除痰润肺和止咳的功效。

文章插图

总的来说，进入到了冬天之后，大家一定得注意好饮食，切勿吃寒凉的食品，才能防止身体器官受到伤害，建议大家适量的摄入上文中提到的5类食物，或许能够达到健脾养胃，滋阴补肾的功效。当然，要想拥有好的身体，还得坚持锻炼，规律作息。
【 滋阴|冬天进补的好时节，推荐这5类食物，效果或不错，不妨试试】