深度自卑的人有救吗（完美主义心理） _自卑

“我正在准备自己的婚礼，但是我现在特别焦虑，吃不好睡不好，几乎每时每刻都在为婚礼的事情而烦恼。最简单的，比如婚礼的蛋糕要选择什么口味？我给不同的朋友试吃以后，大家的反馈都不一致，所以我也不知道选哪一款了，我很担心到时候大家会觉得不喜欢。”
——来自一个女孩的私信咨询

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在我看来，蛋糕只是一个小问题，既然是自己的婚礼，那就选择自己喜欢的就好了；
在她看来，这决定了参加婚礼的亲戚朋友是否会开心，以及最重要的是对她作为女主人的安排是否满意。
她更在乎的是别人怎么看（评价）她，她希望所有人都满意，但是却忽略了自己才是婚礼上最重要的那个人。
所以，我觉得这个女孩就是一个典型的完美主义者。
那为什么完美主义者会这么执着于追求完美呢？
其实，在完美主义的背后是深度的自卑。
首先，完美主义的人是如何形成的呢？一般来说，具有完美主义特质的孩子通常都有一对严苛的父母，准确地说就是养育者。
在成长的过程中，父母对他有很高的要求和期待，并且非常喜欢评价，批判，打压，甚至言语羞辱，让孩子觉得自己不够好，并且认为自我的价值取决于自我成就，逐渐开始形成非黑即白的评价模式。

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【深度自卑的人有救吗（完美主义心理）】所以，在我个人看来，完美主义或许是褒义词，但是对当事者来说并不是一件好事，因为具有完美主义特质的人总是活在别人的期待和评价中，这样的生活真的太累了。
其次，完美主义会给我们的情感生活带来很多阻碍和挫折很多在责骂中长大的孩子，常常会容易自我怀疑，觉得自己不够好，不自觉地会去迎合和讨好别人，并且因为别人的评价来决定自己的价值。
遗憾的是并不是每一个人都会看到ta渴望被认可的需求，所以最在亲密关系中，他们总是会觉得自己是失败的，而这种自我否定会给他们带来深深的无助和痛苦。
最后，如何打破华而不实的完美主义呢？第一，客观认识到完美主义是一种思维的误区
比如，找我咨询的朋友中，经常有人会说，因为自己条件不够好，不够漂亮，不够优秀，不够上进，所以自己才一直不能成功脱单。
但当我稍作了解后，我发现他们所形容的自己绝不像他的自我评价那样一无是处，或者说已经是很优秀的存在。这种思维模式的背后其实就是完美主义在作怪。
这是一种不健康的思维方式：
因为完美主义的人过度在乎他人的评价，不能接受自己的不完美，不管是工作还是情感，有的时候韧性不足，宁愿放弃也不坚持，做事行动力差，但是达不到目标又对自己失望，于是形成恶性循环，从而更容易引发焦虑、抑郁等心理疾病。
第二，拆掉思维里的墙，接纳真实的自己
给大家分享《拆掉思维里的墙》这本书里的一段话，

愿上帝赐我一个平静的心，去接纳我所不能改变的事物;赐我无限勇气，去改变那有可能改变的东西;并且赐我智慧，去辨别这两者的差异。

我认识很多别人看起来很开朗，外向，自信的人，他们真实的样子是阴郁，内向，并且自卑的，其实他们不喜欢这样的自己，他们更喜欢开朗，外向，自信的人，所以也努力把自己伪装成那样的人，以此获得同类的吸引和接纳，很难想象他们为了呈现出和自己天性相反的样子要付出多大的努力。

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但是，我们每个人都是这个世界上独一无二的存在，人与人终究不同，天性决定了我门人生的底色，所以我们很难战逆着自己的天性去成为那个与你本性相反的样子。
如果你不能接受这件事，不接受你自己，就注定逃不出自我否定的痛苦。
第三，不要把所有问题的答案都归结于自己
自卑的人往往是缺爱的，所以他们在感情上会非常没有安全感，所以当对方的表现和她期待的不一样的时候，她就会开始觉得是不是自己不够好，所以对方不够爱自己。
比如，经常有女孩说，男朋友对自己不够大方，是因为自己家世背景不够优秀或者因为自己不够漂亮，不够优秀，总之都是自己的问题。
但是，她们却忽略了不够大方很可能只是男朋友的性格特质问题，与她无关。
比如，可以观察一下，男友对自己大方吗？
如果答案是否定的，那就不是男朋友不爱自己，仅仅是因为他是一个消费观节制，勤俭的人，这个其实是他的优点，而不是缺点，当然更不是你的缺点。

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总而言之，最我们的完美主义背后其实是深深的自卑，如果我们想要逃出自卑的牢笼就需要重新认知完美主义带给我们的阻碍和痛苦，而自救才是唯一的出路。