给自己贴标签（被贴标签怎么办） _自己

【给自己贴标签（被贴标签怎么办）】文|文志
豆瓣上有一个“回避型人格障碍”小组，目前拥有九万多成员，有人发帖诉说自己面临的问题：容易记住批评的声音，难以释怀；容易因为别人的负面评价质疑、否定自己。“我以为我只是内向而已”,一位网友分享了自己的问题，她提到自己不善于社交，不跟同事聊天，看到上司绕道走，工作不顺利与家人产生矛盾，更被父母指责“不好好工作没出息” 。在这条帖子下面，很多人都发出了“世另我(世界上另一个我)”“一模一样”的感慨。
的确，现实生活中接近“回避型人格”的人有不少。譬如那些经常被和周围孩子比较、学习成绩一般的孩子。现实中，他们在比较中总认为自己做得不够好，为了逃避他人的另眼相看，或是怕别人指指点点，所以逐渐学会了“回避他人”，避免与那些可能伤害自己的环境接触，让自己在感到安全的世界中封闭起来。其实，影视剧中具有“回避型人格”的角色也不算罕见，例如热门剧《三十而已》中的“陈养鱼”，面对强势霸道的领导，心志难抒，倍感压抑，于是便回避了工作生活的主战场，逃离到自己感到安全的幻境之中。

文章插图
人是“社会性动物”，具有和他人交往的需要、与世界对话和共处的动机。具有回避心理的人之所以选择回避，原因之一便是他们感受到了风险性和不安全。而“回避型人格障碍”的形成，往往与整体心理发育、脑发育有关，也就是说既与遗传、天性有关，也与文化氛围等后天成长环境有关。例如，有些父母对自己要求比较高，可能在培养孩子时会有同样高标准的要求，一旦孩子达不到，便很容易招致负面评价。
人在社会化的过程中，经常通过外界评价找到对自身的判断标准，假如做一件事情受到肯定，往往会坚持做下去。但问题就在于，并不是每一条评价都准确。因此，有些人在不准确的评价中因为畏惧他人的指点，便会选择回避，也就是俗话说的“惹不起躲得起”，躲开后还有什么可说的呢！有一位具有“回避型人格”的朋友说，他的情绪障碍可能是因为自卑产生的，也可能是因为得到负面评价产生的。无论是哪一种，他都无法勇敢地面对大家，也难以与人交流，所以只能选择回避，把自己封闭起来逃避他人的品头论足。

文章插图
需要注意的是，由于人们在成年之后对社会活动、交往的需求各有不同，一些偶尔出现，针对特定场合、场景的回避倾向几乎普遍存在，也是正常的。网络时代极大地改变了人们的生活，“宅家”等情况并不鲜见，如果一个人选择了一种生活方式，不愿参与太多的社交活动又未影响生活质量，其实都是可以的。“回避型人格障碍”强调的是一种全面的社交抑制，即在社会生活中可能表现为一种“能力不足”，对陌生环境感到难以应付，甚至会出现与人交往感到恐惧等症状。
对于这种不愿与人交流的怯场情况，社会没必要给他们“贴标签” 。贴标签反而会导致他们更加不快乐。每个人都有选择生活方式的权利，但最好以尊重和善意的沟通为标准，尽量不要用贴标签的做法伤害他人。

文章插图
在对“回避型人格"的心理疏导行为纠正上，对父母而言，应该从小引导孩子学会如何恰当表达情感，形成比较正确的自我认知。如果觉得自己的孩子“回避倾向”严重，就要及早寻求心理治疗。
在日常生活中，从积极心理学角度看，针对“回避型人格障碍”的心理自卑等问题，也有对应的解决方案。比如，面对孩子的自卑感，家长可以通过对其自身天赋和独特魅力的发掘，积极引导孩子去战胜它。家长在引导孩子克服懦弱胆怯的心理方面，有一些技巧是可以利用的，比如引导孩子主动与人打招呼、在课堂上第一个发言等。因为勇气是可以被塑造、培养出来的，家长只要付出足够的爱心，无论是孩子还是成年人，都会在爱心的帮助下取得好的效果。因为爱是人类具有的一种积极心理，对消弭内心的孤独感有重要作用。它可以培养美好的人际关系、积极的社交网络，并能从中获得支持和愉悦感，可以说这是战胜“回避”行为的重要方法。
找采访人员、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省600多位主流媒体采访人员在线等你来报料！

文章插图