找瑜伽的女朋友好吗（女朋友瑜伽） _瑜伽

小密语录：快速学习瑜伽要点，检验一下你是否如此幸运有个瑜伽女友吧！

练瑜伽的女孩子，身形优美几乎没有小赘肉的，走路非常有气质会在人群中脱颖而出，运动能力也很ok绝不会在健身房二十分钟就哭天喊地。所以通常可以根据这几个共同点去检验一下你的女票是否为瑜伽女神，不是的话也没有关系那就赶快去邀请你的女票分分钟拥有一个瑜伽女神的女票，接下来我们赶快学习今天的瑜伽动作吧。

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倒立曲肘双臂分开与肩同宽两手在头后方合实，这样既可以伸展双臂也可以使身体保持平衡为接下来的动作做准备。保持住平衡右腿向上伸直脚背紧绷，同时缓慢的将左腿膝盖向前弓形成90°直角脚背依然紧绷，这样可以帮助我们腿部塑形，让大腿的肌肉有记忆力。刚学习瑜伽的朋友们如果不能够完成倒立可以借助支撑物来完成。身体预热后我们来学习下一个动作吧。

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与上一个动作很相似，在上一动作的基础上上身动作保持不变，腿部由原来的一腿膝盖向前弓改为两条腿同时弯曲向前弓，这个动作加大了难度，需要我们调整好自己的呼吸频率，让自己的身体保持平稳用力缩紧我们小腹，通过小腹和腰的力量支撑住整个身体，保持三个呼吸。想要拥有马甲线的小朋友们可以多做此类动作，效果十分显著呦。

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紧接着我们做回第一个动作，将右腿重新向上伸直，脚背紧绷。直至我们的腿部酸软无力在放松，这样可以再次加深腿部肌肉的记忆力，经过每日的三组练习一组为10次一到三的瑜伽动作，可以在一个月内轻松减掉大象腿，向自己身上的肥肉说拜拜，让自己拥有完美腿型，初学者适度可以随着天数的增加慢慢加大难度。

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直立双手经体侧尽力向后上伸直，舒缓一下双臂肌肉，挺胸提臀抬头向天空望去，感觉空中有力量在牵引着自己，做瑜伽动作与做文章有异曲同工之妙都不可太过激烈需要虚实结合，前三个动作使肌肉疲劳此时就需要这第四个动作来放松全身得肌肉，这样就可以更好的迎接下面的动作啦！

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平坐在地面上紧接着双腿合并向空中抬起两脚紧绷并且朝头部紧靠，上半身保持正直同时也向腿部靠拢。这个动作需要特别好的柔韧性与平衡感，因为是以臀部为支撑点所以很容易失去平衡，这种中等难度的动作很适合减肥，感兴趣的朋友们可以试试哈。要屏气来调控自己的平衡，双手抓住双脚和手臂紧贴腿部大臂保持水平，坚持三到五个呼吸。初学的朋友们可以适度调整动作难度不要因此受伤。

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双腿分开与肩同宽两手臂向上伸直，随着上半身向后倾斜头部缓慢朝下双臂支撑地面，整个身体呈拱桥形。在缓慢后仰过程中腰部肌肉得到了充分的锻炼而且可以拉伸脊柱可以塑造完美腰形，对于经常学习玩游戏而使驼背，驼脖子来说的同学党是一大福利呀！此动作要循序渐进不可操之过急对于新手来说急于求成反而会使腰部肌肉受损得不偿失，接着将右脚的脚尖点地左腿向斜侧方伸直，锻炼腰部同时也要坚持腿部运动。

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双腿开立与肩同宽，臀部向上撅上半身随之向前俯双臂支撑在地面上，距离比肩稍宽一点这样会比较平衡，两手五指分开抓地，尽力将臀部向上撅拉伸大腿内侧的韧带这个位置的韧带很容易被忽略掉，不要整个脚掌贴地呦只要两个脚尖轻轻点地就可以啦。刚开始时候会有些疼痛感初学者可以适度，熟练者也可以稍加大难度将一条腿向上伸直，感兴趣朋友们可以试试呢。

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这个动作与瑜伽动作中的“新月式”很像。

1.下叉左腿向后伸直脚背紧绷右腿将大腿与小腿重叠。

2.两手臂经体侧至头上方合实并向后仰头部。

3.后仰到手臂和左腿平行。动作有些难度不建议初学者学习，这个动作可以锻炼全身肌肉与韧带是完美主义者的优选！

微风徐徐，春天已经来临，没有女朋友的boy赶快出击去找你的瑜伽女孩吧，有女朋友的也可以跟女友一起练习瑜伽呦！

【找瑜伽的女朋友好吗（女朋友瑜伽）】有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。