面对该面对的情感说说（如何正确面对感情） _该面

这本书的逻辑结构很简单，主要架构是，为什么，是什么，和怎么办？本以为是一本“假大空”的书，意料之外的是，它是一本内容距离我们很近，讲的是发生在我们自己身上的事情。

“情感饥饿”这个词第一次听说，它是经常被我们在日常工作和生活中忽视的词语。

可以说，智能手机已经成为我们生活的一部分，它填补我们生活中许多空白和空闲时间，阻碍我们与家人、朋友和身边人现实中的沟通和交流。

细想一下，其实我们很多人活在手机的“虚拟”世界里，通过发一条语音、拍一张照片，一句简短的问候和答语，就算和世界上的一切相连接。

可似乎又不曾联系过，因为好久我们没有仔细看过对方的音容笑貌，和对方亲切的拥抱或亲密的肢体接触，我们早已处于“情感饥饿”状态，并渐渐习惯了这种状态。

《走出孤独》这本书帮我们认识和了解这种状态，并提供四个策略帮助我们尽量留给生活一些时间，感受一下丰富情感带给我们的充实生活。

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01 关于“情感饥饿”的“前世今生”

“情感饥饿”顾名思义，是我们希望得到更多的感情，而没有得到，从而造成情感缺乏状态。

这就像饿了想吃食物，渴了想喝水一样，情感也是我们生命的“必需品” 。

例如，人类从一出生与父母建立不可割舍的情感联系，啼哭不止的婴儿，如果母亲抱一抱，安慰一下，孩子体会到母亲爱抚他（她）的情感，会安静下来。

在人类成长的过程中，情感一直伴随我们左右。比如通常意义所说的亲情、友情、爱情，其中所表达的就是关于情感的联系。

我们为亲情感恩父母，为亲情努力工作守护家人；我们也为朋友“两肋插刀”“肝胆相照”，也曾为失去一段友情伤心落泪；爱情自不必说，可以说，在爱情的世界里，我们品尝到甜，也尝到过苦。

而“情感饥饿”就是我们想要得到某个人的关注和关心，没有得到。

比如在婚姻里，一方付出将精力和感情投入到对方身上，结果没有“得偿所愿”，对方未全部感应到或感应到情感而没有以相同的方式予以回应。这一方就会感觉到失落，失望，怀疑，甚至有的会闹到离婚的地步。

“情感饥饿”的例子不甚枚举，尤其是我们使用智能手机的时代更是如此。

我们习惯通过手机传递所在意之人的消息，很多时候通过打电话，发视频的方式替代我们彼此见面和接触的机会。感觉我们联系更紧密，实际上却忽略了情感的深度，所以时常感到孤独。

所罗门王说：“万事皆有定时。”情感交流也是如此。

我们应放下手机，将更多的精力和时间放在现实生活，放在情感投入上，在适合的时候表达出我们心中所想，抒发真挚情感给我们所爱的人，给我们的生活带来实质上的改变。

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02 四个策略帮我们摆脱“情感饥饿”

《走出孤独》这本书作者科里·弗洛伊德讲到六个策略，可以帮助人们摆脱“情感饥饿”，结合实际生活，我概括为四个，希望能帮助到“机不离手”的我们。

一、放开心态，敞开心扉，接纳情感

很多时候人们不知道如何恰当地表达情感，或者是因为恐惧，害怕得不到对应的回报，或者害怕被拒绝，所以就拒绝表达。

这样做不仅将自己的内心禁锢，而且也吸收不到所爱的人给予我们的情感，造成“两败俱伤” 。

我们应敞开心扉，进行认知重组，以更积极的方式表达出心里的情感，不管对方是否接收，是否以同样的方式回报给我们以等量的情感。这些都不应是阻碍我们爱他人的条件。

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二、由要求变邀请，主动塑造我们想要的情感联系

生活中常见的例子是夫妻之间情感表达，一方付出情感和精力后，要求对方以等量的情感，以相同的方式给予回报。“要求”的条件下，会造成亲密关系疏离，结局往往不尽如人意。

面对生活中日常情感表达，比较好的表达方式是邀请对方抒发和表达自己心中的爱，主动去塑造情感联系，比如建模，即树立一个榜样，让对方可以有参照和参考。

比如婚姻中男方是不善言辞的人，他不会或不懂怎样回应拥抱、肢体接触等亲密举动。在这样的情况下女方可以建模，她可以在男方面前表现她是如何拥抱孩子抒发感情的，给家庭营造亲密关系的氛围。这样男方也学着去表达。

三、学会识别情感多样性，并将视野放大

由于我们日常接触到的情感表达方式比较有限，比如牵手、亲吻、拥抱或交换礼物等，所以我们常常以这些方式来衡量他人是否付出真情实感。

其实不然，有许多人对情感的表达方式不一样，比如有的男人努力工作，专注完成家里重要的事务来表达自己对家庭的热爱；比如男人和女人情感表达方式存在不同，女人相对比较情感外露。

《走出孤独》一书中将很多男人用实际行动表达情感的方式称为“工具性情感”，是因为这样的情感表达方式比较务实、专心、专注。

鉴于情感有多种表达方式，所以我们需将视野放大，接受和理解多种爱的方式。比如夫妻的一方的情感表达方式可能会造成另一方的误解，如果两个人相互理解，相互体谅，夫妻关系自会和谐融洽。

将视野放大的另一个表现是，我们需要培养新的情感关系，避免专注一个情感联系导致身心俱疲。

举个生活中常见的例子，比如妈妈把全部的精力都放在正在准备考学的孩子身上，一旦孩子学习中出现一些失误，不仅造成孩子感觉压力大，妈妈也可能会患得患失。此时，妈妈培养孩子是正确的，但不宜过分追求完美，如果妈妈分一部分精力在爱人或者其他爱好方面，也许儿子的学习会进展得比目前的顺利。

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四、乐观、真诚、务实，远离有毒情感

说到情感，怎么会有有毒？一开始我也没有十分理解，直到看到书中的解释，结合现实生活中的例子之后，才恍然大悟。确实如此，我们也曾被有毒情感欺骗过。

尤其爱情更容易陷入有毒情感之中，比如一个人渴望感情，会接受任何情感表达方式，往往会被说服做一些本不愿意做的事情。很多时候，人们并不认为我们的情感被人利用了。

这种用感情来控制他人的做法叫做“爱的轰炸”，即有毒情感。其实细想一下，这种行为比较普遍，甚至细思恐极。

所以，我们需要做的是乐观、真诚，务实，远离有毒情感。远离有毒情感，即是真诚面对他人，同时也避免自己被情感欺骗。

远离有毒情感可以尝试这几个方法：

1、对我们收到的情感表示谢意。

2、如果对方是想让我们做一些事情才会表达情感，那我们尊重自己的意愿，做还是不做。

3、人与行动分开，人归人，事归事。

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综上，我们通过“情感饥饿”的概念，来了解目前我们正经历的感情状态。为了应对情感问题，有四个策略可供参考。

一是放开心态，敞开心扉，接受情感；二是主动邀请，并建立我们想要的情感联系；三是识别情感多样性，将我们的视野放大，多理解他人；四是远离有毒情感，我们要乐观、真诚、务实地看待感情。

其实应对“情感饥饿”就是走出孤独，因孤独而产生问题的例子有很多，比如一些精神类疾病。

【面对该面对的情感说说（如何正确面对感情）】人是有感情的动物，就应去坦诚地表达真情实感。愿我们行走一生，常有所爱之人伴左右，感情纯净，心智坦荡，得偿所愿。