一时追剧一时爽（女友追剧怎么办） _追剧

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在成长会的每周答疑上，有人问了这样一个问题：“如何在没有外力监控（比如老公和孩子）的情况下（单独就寝时），不看小说，按时就寝？求一真见血的点醒我！！”好像这个问题还蛮多人关心的，那我在这里跟大家分享一下

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首先“一针见血”的效果要取决于自己有没有准备好，就像我们禅宗里面经常老和尚棒喝，然后小和尚就顿悟，你让老和尚天天敲，往头上敲，也不是说每次一敲他都能够有所领悟的，正是因为小和尚准备好了，时机成熟了，这时候“砰”一声，觉悟了！

报复性的补偿

我认为晚上熬夜看小说的行为是他对外在监控的一种补偿。啥意思？其实他很喜欢看小说，但是白天有老板监控，项目监控，回家有老公监控，根本没法儿看小说，想看不能看，这就消耗了大量的意志力。

所以当外界的监控失去的时候，他就开始加倍报复性的去补偿自己，熬夜看小说，也有可能熬夜追剧和打游戏。

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我的建议是有三个：

1.白天主动安排时间看小说

这个就像排毒一样，毒在体内，不排出来总是个问题，所以一定要排出来，他既然想看小说，就别偷偷摸摸的了，你就大大方方的白天主动给自己安排时间去看

你还可以利用上下班时间去听语音版的，现在有一些工具，你把文本下载下来，它就能够语音给你朗读，这也很好也不耽误事儿，只要时间可控就没有问题

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我们来比较一下这两种方式：你晚上熬夜，可能看三个小时的小说，你主动安排自己的时间，可能就安排看40分钟的小说，但是这段时间里面你得到了满足，那么你晚上就不会熬夜去看了，这就改变了你的恶性循环，因为你的那种想看小说的欲望得到了释放和满足。

我们青春期孩子不不也是这样吗？他渴望个性化，他渴望自由，但是你一直压抑着他，他只能通过什么染发、什么抽烟去释放自己这种这种压抑的欲望，也是对父母的一种反抗，所以这也是一种报复性的补偿。

2、尝试改变补偿方式

比如说你白天仍然是被监控，你觉得很压抑，你晚上的时候你可以做一些别的事情，除了看小说以外不用熬夜的事情。比如说你可以做spa，你可以去购物，都可以。

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总之你要补偿自己的需求，只要被满足了，你就不会通过熬夜看小说来宣泄了，我觉得其实就是和习惯的替代是一样的。《习惯的力量》这本书的作者就会提到说，我们没有办法消除一个坏习惯，只能用你觉得好的习惯去替代它。

所以给“没人管你总是看小说到天亮”找一个替换的习惯吧。

3、尽量别靠外力监控

这个才是治本的，前面都治标，你要自己去监控自己，这样的话你的意志力就会消耗的比较少，你的意志力消耗少了，你的自控力就会增加，那么你晚上看书这件事可能因为你的意志力比较强，看到10:30-11:00也就睡了。

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所以从根本上讲，他还是要减少他律，增加自律，全靠他律，你的你的意志力会透支和崩溃，你就没有办法去约束自己了。

结语

通常来说我们都是靠自律来约束自己，但是如果我们实在约束不了自己的，然后再靠外力去监督，比如说我们刷牙洗脸就是自律，自己可以约束自己，但是我们要跑步，自己实在控制不住，这个时候加入个社群，靠外力来监督自己，这个是可以的。
【一时追剧一时爽（女友追剧怎么办）】

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