新冠肺炎|中医专家：处于隔离状态的市民村民，不妨试试“2平米客厅运动法” 核酸|赖少瑜|新冠肺炎|采样|生

【 新冠肺炎|中医专家：处于隔离状态的市民村民，不妨试试“2平米客厅运动法”】钱江晚报?小时新闻采访人员谢春晖盛锐章然黄伟芬
今天（12月17日）下午5点，第九十一场浙江省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会举行。
出席发布会并回答采访人员问题的有省卫生健康委副主任孙黎明，省民政厅副厅长方仁表，中医呼吸病专家、省中医院中医内科主任汤军。发布会由省委宣传部副部长、省政府新闻办主任李杲主持。
采访人员提问环节，有采访人员问：我们知道，服用中药可能只是中医治疗的一个方面，想了解一下除了用药之外，还有没有哪些特别值得我们去注意的方面?
中医呼吸病专家、省中医院中医内科主任汤军：《中国公民中医养生保健素养》中指出：健康的四大基石是饮食、运动、起居及情志。我重点讲下起居中的睡眠和运动。首先充足的睡眠能够提高人体的免疫力，而睡眠不足会使人抵抗力下降而患病。根据中医天人相应的理念，正常的睡眠应该是子时前入睡即11点前，卯时起床，也就是晚上9-11点睡，早上5-7点起，四季略有不同，现在正值寒冷的冬季，白天短，黑夜长，睡眠时间应适当增加。给大家纠正一个误区，晚上11-凌晨3时这四个小时不睡，用凌晨4时-中午12时八个小时来补，没有用，补不回来。所以一定要按时睡觉，睡足7-8小时，尤其是现在的年轻人，熬夜比较普遍，需要特别提醒一下。
第二是运动，因为疫情防控需要，目前我省部分地区的一些人处于隔离状态，吃的多、运动少，可能会体重增加。超重和肥胖可能导致许多疾病的发生，尤其是增加心脑血管疾病患病的风险。所以我建议可以试试“2平米客厅运动法”，选一个家中相对比较宽敞的地方，只要保证双臂向两侧充分伸展不会触碰到墻或其他物体略有宽裕就行，大约2平米，一般是客厅。建议有氧运动，有中医特色的八段锦、五禽戏可以，瑜伽、广播体操也行，体重正常者每天半小时，超重者每天一小时。
最后我想说的是，除了新冠肺炎，还会有许多别的传染病，我们应该在任何时候都要盖好、加固好保护我们身体的自己的小房子，不要等到暴风雨来临时裸奔。新冠肺炎给我们的健康带来巨大的威胁，也对我们的免疫屏障进行挑战和考验。但细想起来，疫情也给了我们经验教训，逼着我们去审视自己，改掉坏习惯，养成良好的生活习惯，把养生像吃饭一样自然地融入到生活当中去。谢谢。