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“龙氏治脊”传人姚垒：两套保健操助你远离颈椎病
现代人的很多不良习惯，导致患上颈椎病的越来越多，且越来越年轻化。上周五晚7点，我们邀请到“龙氏治脊”传人姚垒中医师，在“都市快报正骨咨询群”进行了颈椎病科普讲座，着重介绍了第一节颈椎的功能及颈椎保健的方法，并在线答疑解惑。
姚垒，毕业于河南中医学院针推系，2012年随我国著名正骨专家龙层花教授学习“龙氏治脊疗法”，主攻各型颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯、体态调整、产后康复等脊柱相关疾病的治疗和研究。
“颈一头项通大脑，内耳中耳供血交；头痛头晕高血压，失眠健忘常疲劳”。姚医师说，颈1是连接后枕的第一块颈椎，在整条脊椎中起引领作用，引领其余6节颈椎、12节胸椎、5节腰椎，还包括骶髂关节。椎基底部有丰富的神经和血管，其中颈1穿出的枕大神经、枕小神经以及椎动脉第三个弯曲都从基底部通过。所以，如果出现莫名的头晕头痛；或是患二型高血压吃降压药效果不明显的；排除五官器质性疾病的耳聋耳鸣；还有一些健忘疲劳、莫名焦虑恐慌等，都要考虑颈椎问题，建议大家拍张口位颈椎的正侧位。通过症状、影像学报告和医生触诊找到颈椎病的原发椎再做治疗，是非常重要的。
问：70岁，女，左臂痛、麻四个多月，打针灸、贴膏药、理疗都做过，但效果不佳，症状时轻时重。磁共振显示多发颈椎椎间盘变性，颈椎退行性改变。颈3/4，颈4/5，颈5/6，颈6/7椎间盘突出伴部分椎管狭窄，椎管内未见异常信号及占位病变。可以进行龙氏正骨治疗吗？痛不痛？
姚垒：颈椎椎体发生位移压迫了神经，正骨前提供颈椎正侧位、双斜位和张口位共5张片子。正骨治疗3-5次，颈椎复位后可再配合牵引，以减少椎间盘对神经根的压迫。龙层花教授是女性，她创立的这套手法有“稳准、轻巧”的特点，在患者脊椎正常生理活动范围上加一点助力，往往不会让患者感到疼痛。
问：66岁，女，右手臂到项后至右后背麻木两个多月，晚上睡觉又痛又麻，核磁共振显示C5/6、C6/7椎间盘膨出，应该怎么办？
姚垒：颈椎间盘膨出压迫硬膜囊，刺激到了神经而出现了麻木。为什么硬膜囊受压会刺激神经？这是因为颈椎发生了改变，椎间盘空间变小，间隙变窄，导致颈椎间盘往后突出。正骨目的是将椎体间的间隙调整到正常位置。需要提供颈椎正侧位、双斜位和张口位5张片子，找出7节椎体中哪节是原发椎，哪节是代偿椎。原发椎就是会引起一系列症状的那节椎体，把它矫正了，脊椎就会回到正常位。
问：有没有保养颈椎的方法，比如“米”字操？
姚垒：因每个人病情不同，从诊断到治疗再到训练，要根据个体来制订个性化方案，并分阶段进行。米字操并不适合所有人，颈部酸困可以写“米”字，但如果有头晕症状，是不适合锻炼的。任何锻炼都要把握一个总原则，锻炼完了人感觉是舒服的。
这里介绍两套人人皆宜的颈椎保健操（注：急性期不适合锻炼）——
1.“10点10分”操：抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分开，双手向前伸直，右手指向钟表“2”位置，左手指向钟表“10”位置，做上下摆动，摆幅约5-10厘米，每次20下，每天3次，可锻炼上斜方肌。
【 颈椎|头晕耳鸣、失眠健忘可能颈椎出了状况】 2.“招财猫”操：打开双臂，双手呈“招财猫”动作，整个过程始终保持肩关节和肘关节在同一水平线。吸气时手往下，以肘关节带动腕关节，往前做摆动；呼气时手往上，腕关节带动肘关节，每次20下，每天3次。

颈椎|头晕耳鸣、失眠健忘 可能颈椎出了状况

颈椎|头晕耳鸣、失眠健忘可能颈椎出了状况