爱美是人的天性 ， 没有人不在意自己的外表 。 为了呵护肌肤 ， 很多人都做足了功课 ， 护肤品买了一堆又一堆、美容仪换了一个又一个 ， 但皮肤问题反反复复 ， 甚至更差了……为什么会这样呢？

文章图片
人是一个有机的整体 ， “好皮囊”不仅要由外护养 ， 还要注重内调 ， 生活中方方面面的细节都会影响到皮肤状态 。 快来看看这些养肤变美的小秘诀 ， 你做对了吗？

文章图片
01护肤的基础—洗脸
皮肤清洁是最基础的护肤步骤 ， 但是有很多人连这第一步都做不对！
很多人在洗脸时 ， 一昧追求“干净” ， 每天各种卸妆水、洁面乳、清洁面膜、洁面刷、洗脸仪……都要用上 ， 如果滥用清洁产品 ， 不仅容易破坏角质层和皮脂层 ， 使皮肤屏障受损 ， 还会导致水油失衡 ， 出现紧绷、干燥、泛红等 ， 慢慢地还会出现红血丝、长痘等问题 。

文章图片
【建议】
①日常洗脸使用清水、较温和的洁面乳即可；
②不推荐频繁使用洁面工具 ， 以免损伤皮肤屏障；
③洗脸的最佳水温应该是35℃-37℃左右 ， 越接近体温的水温越适合洗脸 。
02锁住水分—保湿产品
洗完脸后 ， 最好立即擦干 。 如果自然风干 ， 脸上的水分蒸发比较缓慢 ， 还会带走热量 ， 刺激皮肤血管收缩 ， 导致皮肤更加干燥 ， 容易出现紧绷、敏感、发红、脱皮等症状 ， 时间久了还会加速皮肤的老化 。
擦完脸后 ， 应当马上做好保湿工作 。 可以使用天然植萃类型的护肤品来给肌肤营养 ， 譬如富含Omega-3和Omega-6的白奇亚籽 ， 可以润养和修复肌肤屏障 ， 含有双分子玻尿酸成分的产品可以帮助肌肤保湿 ， 含有石榴提取物或者VC成分的 ， 可以帮助肌肤抗氧提亮 。

文章图片
【提醒】
护肤产品一定要根据自己的肤质选择 ， 并非越贵越好 ， 挑选护肤品就像是给肌肤选择合适的肌肤营养品 ， 适合才是最重要的 。
03硬核保护——防晒
防晒是皮肤抗衰的第一件大事 。 日光中的紫外线是皮肤外源性老化的“头号杀手” ， 其95%以上是长波紫外线（UVA） ， 穿透能力强 ， 对皮肤伤害也最大：
可直达皮肤真皮深处 ， 加速黑色素的合成 ， 使皮肤变黑；
加速皮肤细胞被氧化 ， 变得暗沉、产生斑点；
损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维 ， 更易出现松弛和皱纹等提前老化现象 。
另外 ， 中波紫外线（UVB）也会使皮肤中的黑色素增加 ， 还容易在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应 。

文章图片
因此要想保养肌肤 ， 一年四季都得做好防晒工作 。

文章图片
如果只注重外在的美容与保养 ， 忽视了内在的机体调理 ， 并不能长期保持一个人的健康美丽 。 所以 ， 我们不仅要注意外部的保养 ， 更重要的其实是内外兼养 。
随着年龄增长 ， 人体胶原蛋白等营养素的流失 ， 肌肤会加速衰老 ， 出现皱纹、塌陷、色斑等 ， 因此 ， 从年轻时就要注重保护和营养肌肤 。

文章图片
01及时补充胶原蛋白 ， 保湿和维护肌肤弹性
结缔组织是皮肤重要的支持和连接结构 ， 其中的胶原蛋白可以保持组织结构的形态和稳定；弹性蛋白保证组织的弹性和紧致 。
但是 ， 从25岁起 ， 胶原蛋白以每年1.5%的速度开始流失 ， 从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂 ， 其螺旋网状结构随即被破坏 ， 皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷 ， 肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象 。 因此 ， 及时补充胶原蛋白对美容护肤有重要意义 ， 而且越早补充越好 。

文章图片
【建议】
选择小分子胶原蛋白肽 ， 分子量较小的胶原蛋白肽能直达肠道 ， 被肠道吸收后 ， 能直接作用于皮肤表层 ， 协调皮肤细胞发育 ， 增强皮肤网状结缔组织结构 ， 从而有效维持皮肤的弹性和亮泽 。
02补充蛋白质 ， 维持免疫力 ， 养出健康气色
真正的美是由内而外的健康美 ， 是平衡调和的身体所焕发出来的光彩 。 所以我们内在要构建健康的身体基础 ， 保持循环与营养供给顺畅；外在要维持、稳定皮肤屏障功能的完整 ， 内外协同 ， 才能长久地维持健康和美丽 。
蛋白质是一切生命的物质基础 ， 是肌体细胞的重要组成部分 ， 是人体组织更新和修补的主要原料 ， 头发、皮肤、指甲……都离不开蛋白质 。 如果蛋白质摄入不足 ， 就无法进行正常的新陈代谢 ， 人会变得脆弱易生病、失眠、烦躁 ， 皮肤也会变得干燥老化、无光泽 。

文章图片
【建议】
大家在平衡膳食的基础上 ， 注重优质蛋白的摄入 ， 提高人体免疫 ， 增加组织和细胞的修复能力！
03补充维生素 ， 提升抗氧能力 ， 减缓衰老
自由基是人体组织的破坏者 ， 是引起衰老的主要原因 ， 生气焦虑、抽烟喝酒、睡眠不足、雾霾污染、生病吃药等等都会产生自由基 ， 从而出现细胞的衰老和凋亡 ， 也就形成了失去弹性的老化肌肤 。 而抗氧化物可以保护身体细胞及组织免受自由基的伤害 。

文章图片
所以想要减缓衰老 ， 可以补充一些富含维生素A、维生素C的食物 ， 增强抗氧化力 。
维生素A ， 又称视黄醇 ， 是维A酸的衍生物 ， 不仅可以治疗痘痘 ， 还可以加速胶原蛋白的生成 ， 改善皮肤粗糙、减少皮肤细纹；
维生素C ， 不但可以美白 ， 还可以提高肌肤自愈力 ， 清除自由基 ， 是抗氧化界最常见的一种成分 ， 有淡化色斑、提亮肤色的作用 。

文章图片
【变美干货！做好这几件事，颜值蹭蹭地往上涨】来源：北青网

稿源：(人民资讯)

【】网址：/a/2021/1217/121G2209402021.html

标题：变美干货！做好这几件事，颜值蹭蹭地往上涨