如何从上一段感情走出来（上心在感情里的意思） _从上

一、不自信有哪些表现，请对号入座。

1、特别在乎别人对你的看法，总觉得有人针对你，哪怕别人聊天的时候看你一眼，你就感觉他们在说你坏话，坐在办公室里或教室里，老感觉不踏实、不平静，似乎总有事情发生，感觉背后阴风阵阵。

2、不敢表达自己，不敢说想说出的话，特别是竞选干部的时候，明明想上去发言，但是不敢，努力了很久还是不敢，双腿抖得都不是自己的，全身冒冷汗，大脑空白。

3、约喜欢的女生见面的时候都不敢打电话，电话号码拨出来好多次，就是不敢接通，内心憋得要死。见到喜欢的人连眼神都不敢对视，心里砰砰直跳，更别提说话了。

4、超市买东西的时候，常常纠结不知道买什么，在超市转了一圈又一圈。

5、在圈子里没有存在感，总是不敢表达自己意见，习惯沉默，属于被人遗忘的那个，总是被忽视，感觉无法融入圈子。

6、常对于一些小事胡思乱想，别人别人借你10块钱，想着要不要去要，要了怕人觉得你小气，不要的话，自己又有损失，左右为难。

7、常常觉得自己猥琐，自己太差劲儿，不配和任何人做朋友。

8、懒惰，三分钟热度，不喜群居，喜欢死宅，看AV，找五姑娘。

9、抗压能力差，常常一件小事都做不好，脑子里总是乱乱的，做任何事儿理不清头绪，常常给别人添麻烦，自己还内疚，觉得笨得不如死了算了。

对比以上表现，你中了几条？

二、分析下不自信的根源。

1、缺少面对问题的勇气，习惯逃避。

以前我也不自信，不敢做我自己，除了学习成绩给我自信外，其他的自信几乎没有。我错误以为不自信的原因是因为自己身体瘦弱、怕别人欺负。于是我坚持健身、练了一年散打，即使练出了肌肉块，我发现依然解决不了问题，我还是害怕公开说话，常常看不起自己。

所以，我坚持锻炼自己，逼迫自己去做自己不敢做的事情，比如参加公开竞聘，虽然大学四年从没竞聘成功过。坚持联系我不敢联系的人。坚持争取每一项我能获得的荣誉。坚持策划组织各种获得。利用各种活动和荣誉增加自信，慢慢地，不知道从什么时候开始，我能做自己了，能说不敢说的话，能做我想做的任何事了。

通过这个事儿，我总结出来，在人生的早年，我们一定要鼓励自己正面问题、解决问题，如果你从小都被问题吓倒，从小都逃避问题，那么你趴地上永远都起不来了，长大后，你会发现太多的难题等着你，让你事事不顺心，不自信，你也就成了习惯性不自信，像烂泥一样趴着，扶都扶不起来。

2、勇气，不是做任何事情都不害怕，而是即使害怕，也能强迫或者鼓励自己完成自己该做或想做的事儿。

在童年的印象里，我觉得敢和坏孩子打架才叫勇敢。在成年的视角，我觉得勇敢是即使你害怕和坏人打架，但为了自己和家人的安全，还是激励自己拼命和坏人搏斗，当然也记得播110 。

勇敢不是不怕和任何喜欢女孩说话，而是你尽管害怕和她说话，但是还是鼓励自己约她去表达自己。

任何勇敢都是对抗自己的阴暗的想法，让想做的必做的想法占支配地位。

3、不自信是因为不具备认知世界的智慧。

你没有形成一套认知外界的世界观和方法论，容易迷失在低层次的认知陷阱里。

尤其在现在资讯发达的现在社会里，种种现象让你迷惑，你会道听途说，甚至对每一个标题感到恐惧和担心，你失去了认知世界的能力。

比如你看到一个帖子说淘宝的出现导致了实体公司的消失。如果你不具备市场经验，你就会跟着咒骂淘宝抢了很多人的饭碗。其实，淘宝是很大的一个创新，倒逼市场改革，危中有机，也会衍生很多的机遇，只有不主动拥抱社会变革和科技进步的人才会感到忧心不已。

比如你对和异性打交道不够自信、恐惧不已，那是你没有掌握和异性打交道的方法、技巧和思路，你也没有看相关书，也没有咨询行家，也没有实战啊。

4、对自己不够狠，不够逼自己。

不自信的养成有一部分原因是对自己太纵容。好钢来自千锤百炼，金刚钻也是重压下形成的。如果你不逼自己优秀，不逼自己上进，不逼自己经历，怎么有阅尽千帆后的淡定和自信呢？

三、如何让自己变得自信？

1、首选的方法就是看书，看各种书籍，逻辑、文学、历史、自然、思维、情感、心理学等书籍，形成一个属于自己的知识体系。就像拆书帮发起人赵周先生所讲，一个知识体系应该是一个立体的体系，熟悉一个知识点的前因后果和上下边界。

拥有自己的知识体系才能应对很多看似矛盾的信息，比如“路见不平、拔刀相助”和“各人自扫门前雪、休管他人瓦上霜”他们相互矛盾，你只有具备自己的知识体系才能拆解。

2、自信从自律中来。

乔布斯曾说过：“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来，先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”

我赞同乔帮主的话，《少有人走过的路》也印证了这个观点。高度的自律会逐渐增加人的自信，让人的精神气越来越足。为什么呢，你试想，你每天早起坚持看书学习上进，同时按时洗漱早餐，精神状态会更加饱满，长年的坚持学习，你一定会成为某个领域的专家，业务技能的光环会逐渐增加你的自信，你尝到了自信的感觉后，会更加努力获取更大的成功去增加更多的自信。

3、自信是一个动态的过程，你的自信永远跟不上世界。

比如我们在上学的时候成绩好就能自信。参加社会后，学习好这点自信在情感经营和事业经营上完全没用。还得继续努力，以获得这些方面的自信。到了中年后，事业成功这点自信又会被家庭经营、抚养孩子和身体健康这些困难比下去，我们还得继续努力，总之，我们很难保持一直自信，如果能，那也是盲目自信。

4、看重自己的想法，不要在乎别人的对错看法。

先讲一个故事：老人带孙子骑驴去赶集，刚开始孙子骑驴，有路人说孙子太不孝了，让老人走路。于是改换老人骑驴，孙子步行，有路人又说了，这老头太自私了，让孩子走路。于是爷俩一起骑驴，路人又说了这爷俩真会折磨驴子，于是爷俩都改步行。路人又说，有驴子不骑傻逼。最后，爷俩抬着驴一起走。

你看如果你在乎其他人的看法，你就会无所适从，所以不要管别人的看法，忠实你的内心想法就可以了。所谓的对错，都是别人的看法。实现内心想法无论对错，对你自己都是成功的，做到了“做自己” 。

5、自信来源于经历。

你不去经历，不跳出舒适区，就永远不会自信。我早年也是害怕和女生说话，一和女生说话就感觉后边有人在嘲笑我在起哄我。后来，我自己组织了一个单身社群，每周组织他们活动聚会，自驾游、聚餐、做饭、玩游戏，逼着自己和异性交流，组织了两年的活动后，我发现我再也没有和女生打交道的羞涩了，能够很自然地表达自我，还收获了很多与异性打交道的技巧和经验，成为人见人爱的情感达人。

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