阿姨抢自己男朋友(为什么叫阿姨)
人到中年,都会有着中年发福的困扰,这绝对是一个世界性的难题,年轻的时候,吃什么都长不胖的人,到了中年喝一口水都会长肉 。身材诗每一个人的第二张脸,它代表着你的生活习惯,和你的自我控制能力,无论你此刻处于任何的年龄段,也不要放弃拥有好身材的权利,你要先自救,生活才会救你 。
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日本的一档选美比赛“国民美魔女大赛”,热度只增不减,其中规则更是引人注目,参赛者必须35岁以上,因此,当时很多网友纷纷评论,“一群中年妇女有什么好看的?”受到了诸多吐槽,但是当评论年龄49岁的阿姨们,出现在赛场时,完全颠覆了大家的想象,其中冠军得主板村熏更是让人眼前一亮,她已经53岁了,皮肤白皙,举手投足间尽显优雅,身材更是好的不得了 。
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板村熏在这个年龄还可以脱颖而出,与她平日健身息息相关,她几乎每天都会健身,在健身房做做力量训练,也会在家里练习瑜伽,又或者跑去户外参加马术,再或者约上三五个好友一起去打高尔夫,只要是运动,她都无一例外的喜欢 。
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日本有一家公司的社长对板村熏展开了猛烈的追求,这个社长比她足足小了24岁,但是两人在一起同框却完全看不出年龄差距,只要你保养的好,爱情从来不会有年龄之分 。
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一个人的身材,藏着一个人的价值观,它不仅仅代表着你的生活,还代表着你此刻正在追寻的人生 。无论任何年纪,都要对生活抱以热情,充实自己的内心,丰富自己的学识,管理自己的身材,那么你将会有一个与众不同的人生 。
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对于女生来说,最高级的炫富无疑是“身材无敌,年龄成迷”,但想要在将近58岁的年纪,依然保持着20岁的身材和容貌,那么就一定要在生活中比别人付出更多的辛苦,这样才能有效的对抗衰老,实现冻龄的效果,接下来健身教练Paul为大家推荐一组力量训练动作,可以帮助我们有效的塑造完美身材,对抗衰老,拥有超出年龄的性感身材 。
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跪姿后抬腿
身体采用四足支撑位置,双手位于肩部正下方大臂垂直地面,保持腰背挺直核心收紧,臀大肌发力带一条腿保持屈膝状态向后上方抬起,动作过程中一定要保持躯干和骨盆的稳定 。
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坐姿手支撑收腿
采用坐姿,双手放在臀部后方,双腿并拢,手支撑,抬起双脚,腹部肌肉发力,带动大腿屈膝盖向身体靠拢,同时上半身从胸部开始卷起身体,感受腹部的收缩,有控制的还原 。
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开合跳:
【阿姨抢自己男朋友(为什么叫阿姨)】双脚与髋关节同宽站立,腰背挺直,腹部收紧,在能够保持身体稳定的情况下,向上跳起,在身体落地后双脚分开大于肩宽落地,同时手臂抬过头顶击一下掌,再跳起落地时还原 。
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侧支撑抬腿:
身体采用侧支撑,手臂在肩部正下方并且垂直地面,背部挺直,收紧核心,骨盆保持中立你的下侧腿屈膝撑地,上侧腿伸直,保持骨盆稳定,臀部发力将上腿上向上抬起 。
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在做动作前,要活动各个关节和激活稳定肌肉,这样可以有效地避免运动过程中的意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择,而且训练后,也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸 。
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