婉转的什么婉转地什么（如何优雅婉转的告白） _的

我想请问一下大家，你们有没有遇到过以下类似的这些情况。

比如朋友找你借钱，你不太想借，却找不到合适的理由拒绝，所以你犹豫半天不知道该不该拒绝？

你去买东西，你的朋友让你给她带一个电饭煲回来，你嫌她又笨又重又大，但你不知道怎么委婉的拒绝？

跟你同住的室友天天蹭用你的护肤品，你的心里很不乐意，但又不好意思说？

一个朋友失恋，他想找你抱怨，你根本就不想成为她的垃圾桶可是你不忍心拒绝？

被你的老板要求帮他完成一些他个人的私事，你的心里呢？明明很不愿意可是你不敢拒绝？

有时候不知道该不该拒绝，不懂得如何拒绝，不好意思拒绝，不忍心拒绝，不敢拒绝，说的是不是都是你呢？

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其实啊，不忍，不敢，不好意思等等这些词呢，描述的都是一种心里状态，隐藏着的意思就是，如果我拒绝别人，可能会给彼此带来不好的结果，尴尬的局面，甚至破坏彼此的关系。

其实呢，以上的这些例子呢，都是在我的朋友之间发生的亲身的经历，当然啦，我们的重点不在于拒绝，而在于如何巧妙的拒绝。让你的拒绝不仅不伤害你自己，反而呢，能够增添你的人际关系。

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技巧一：如何拒绝时要转移求助对象降低求助等级。

所谓转移求助对象，是指将求助对象另外从自己身上绕开话题，主动提供帮助适合对方的人选。这样做可以减少拒绝对你的影响，也不至于影响到你的利益和与对方的人际关系。

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举个例子，比如平时你的英文不错，你的朋友想找你帮忙翻译一个文件，但翻译毕竟不是你的专业。其实呢，你可以告诉他，我不是专业的翻译，有很多的术语，我不清楚应该如何准确的把握，我想我不是帮你的最佳人选，为了避免我有可能把事情搞砸，我可以推荐一个专业的APP软件翻译给你。这样做能够让对方明白你不是为了拒绝，而是因为你不是帮他的最佳人选。
降低求助等级
而所谓降低求助等级，是指你在拒绝某人同时，也需要给到某人其他可行的资源，提供他人另外的解决方案。也就是说，虽然你的这个要求我帮不上忙，但是我可以提供另外的帮助。

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比如：你的同事请你帮他做一个文案，但这并不是你的职责范围。当你拒绝他的时候，你可以用降低帮助等级来拒绝对方。比如：你可以说：呃，我对这个方案的具体内容不太熟悉，不过我可以先帮你去找比较好的文案的模板和一些关键素材，这样你做起来就会更加轻松了。通过这种转移大法求助对象、降低帮助等级的拒绝方式，能够让你在拒绝别人的同时，为对方提供了更好的解决方案，也帮助你与对方建立起更好的连接。

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第二个拒绝的技巧：就是告诉别人你拒绝对方的理由，拒绝的时候呢，告诉别人，你拒绝的理由会比直接拒绝对方，更容易让人接受。

举个例子，同事让你帮他做一个PPT，你可以对你的同事说非常抱歉，因为我现在正在做一件老板交代下来的文件，确实没有办法帮到你。如果你想拒绝更加充分，那么你可以把理由说得再具体一些。非常抱歉，因为我现在正在做一份非常重要的紧急的文件，周末之前就要给到老板，所以确实没有办法帮到你。

那这个技巧呢，能够让你在拒绝别人的时候，给到别人一个充分充足的理由，增加别人对你的理解，形成思维的封闭，让他人更加容易接受。

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第三个拒绝的技巧：将对方对你的需求转变成对对方的同情与同理心。

这句话听起来有点绕口，但他实际要表达的核心就是站在对方的角度考虑问题。通过这种方式来拒绝能够让对方感受到你的热情与关爱。

比如：我自己遭遇过的一个例子，有一天夜里呢，我接到一个朋友的电话，他希望我呢，能够帮他用一些法律的手段去逼迫出轨的老婆回心转意。我静静的听完她他的哭诉，告诉他，我非常感谢你对我的信任，在你需要帮助的时候能够想到我。同样呢，作为男人，我也非常的理解你的处境，也很心疼你的遭遇，只是很抱歉，我可能没有办法给到你预期的帮助，但是呢，我会在心理上和精神上给到你无条件的帮助和支持，你有任何需要的时候都可以打电话向我倾诉。

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在这个事件中，我坦诚地向对方表达了我无法帮助对方的要求，但同时呢，我也让对方知道了我对他遭遇的理解共情与认可。很多时候对方向我们求助，并不是真的非要我们接受他的请求，只要知道我们在真正的倾听和接纳他们，他们就会感到很满足。

那要使用好这个方法，首先我们要设身处地的去感受对方的心情，关键在于我们不忍心拒绝他人的时，我们内心深处是真正的站在对方的立场上，真诚的与对方共情的这种贴心也能够让对方感受到你的真诚，然而这样的拒绝，反而能够加深他人与你的亲近感。

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第四个技巧稍微的示弱，让别人意识到他们的行为伤害到了你的利益。

示弱也是一个很好的拒绝效果。当对方要向你请求帮助或者想占你便宜的时候，你可以表现的比对方还要惨，让对方哑口无言，变成对方没法不好意思再提出无理要求。

假如，室友经常用你的东西，使用你的护肤品头和你冰箱的牛奶等等，这时呢，你就可以这么说，我最近啊，真的好穷，护肤品都快用完了，都没有钱买了，很快啊，恐怕连牛奶都喝不起啦，到时候可要你的救济哦。那当你说完这番话以后呢？相信你的室友就明白了，他也不再好意思一直蹭用你的东西了。有时，示弱需要先下手为强，这样可以把对方的无理请求扼杀在咽喉之中。

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我记得刚毕业那年呢，也遇到过类似事件。有一天呢，有一个不熟悉的高中同学，突然上微信找我聊天，他上来就问我，最近怎么样，听说你混得不错，那直觉告诉我呢，一个从来不跟你联系的人突然找你，一定是有求于你。

于是我回答他，最近不是很好，你怎么样呢？他说，呃，最近啊，我遇到一点事情，想请你帮忙。我一听呢，想起了其他同学说过这位同学，毕业后染上了赌博，向好几位同学都借过钱，并且都没有还。于是呢，我大概就明白了他的意思，我就抢先一步对他说，哦，正好我也有事，想请你帮忙，最近我手头比较紧，正在跟别人卖农业产品，你打不打算从我这里买一份？就在我刚刚打出这句话的同时呢，她发来一句话，类似于想跟你借点钱，那结果呢，你们肯定也就猜到了，很快呢，他的头像就隐身啦，从此就下线了，再也没有找过我。

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你们看示弱这个技巧，其实用的好的话，可以巧妙的拒绝很多无理的要求，尤其对女生来说呢，示弱是一种得天独厚的优势。

第五个技巧给自己争取思考的时间，拖延答复。

当别人拜托我们的时候，请不要立刻就答应，你可以把答复的时间拖延，比方说我我最近比较忙，过几天再回答你，这样呢，你就可以给自己更多的时间去思考，这是帮助我们不要反射性的去答应对方的请求。

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你需要思考自己目前，最需要优先处理的事情是什么？
以及答应了对方的请求之后，你需要付出什么样的牺牲和代价？
那当你思考结束之后，如果你决定拒绝对方，你就可以回到上面的四个技巧的操作。不过回应的时间也不宜拖得过长，因为迟迟不给对方答复，才更有可能出现人们最害怕的负面结果。比如说伤害对方的感情，破坏你们的人际关系。那刚才说到的五个方法呢，是巧妙的拒绝的技巧，有一些人对拒绝在认知上就存在误解。

比如：有的人觉得拒绝就会伤害两个人的关系，因此都害怕拒绝别人，而有的人会认为拒绝对方会让自己遭人讨厌与厌烦，因此他们到底该不该拒绝。而有的人会认为拒绝别人会让别人更加痛苦，因此他们不忍心拒绝。那心理学上有一个词叫做过度同情，简单来说就是你很容易把自己带入到对方的痛苦中，你也很希望做点什么帮助对方消除痛苦，那从这里衍生出来的就是救世主情节。
救世主情节就是指一种过度助人的行为，带有这种情节的人，总是幻想对方的困境，放大对方的痛处和需求，不惜牺牲自己来满足对方。因此，有些害怕拒绝，不忍心去拒绝的人呢？就是带有这种情节的。那么，这时你应该怎么做呢？

首先我们应该把拒绝这件事件合理化，就能够帮助你消除拒绝别人之后的不安与犹豫。那具体操作则是你要给自己的拒绝行为找一个合理的理由，这个理由一定是比你接受对方的要求，更有说服力的。

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比如：你好不容易周末在家休息，结果关系不错的同事想请你帮忙去公司一趟做点事，这时你看到身旁的孩子，你就可以找到更合理的理由了，好不容易呢，周末可以休息。我平常工作那么忙，都没有时间好好陪伴我的家人和孩子。同时呢，在工作上遇到的问题，他可以自己想办法解决，陪伴家人和孩子对我来说才是更重要。

当你为自己找到了这个合理化的理由后呢？你就会发现拒绝不再那么困难。其次你要树立自己的底线和原则，一个人的底线和原则通常会根据自己的经验、教训、价值观以及成长过程中习得的认知模式来建立，如果你曾经遭遇过跟朋友因为经济往来而产生的不愉快的经历，那么为了避免再次受到伤害，你可以设立朋友之间不谈钱，或者朋友之间不合伙做生意等等，这种类似的原则。

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比如：一个媒人之前撮合自己的两个朋友，结果两个人分手之后都责怪这个媒人，两个人都不再跟媒人说亲事，从那以后，媒人就给自己设立了两条原则，一、不给朋友介绍对象，以及二不掺和朋友的感情。

因此大家可以根据自己的经验和准则来确定自己的原则和边界，当你能够树立自己的底线和原则之后，你就能够保护自己的利益，避免在犹豫中被别人牵着鼻子走。

当你树立自己的底线和原则之后，需要做到的就是自我坚定，是指一种能够为自己主张的个人品质。拥有这种品质的人能够在坚定地维护自己立场和达到目标的同时呢，不伤害他人的利益，控制自身攻击性的冲动。那最有效的自我鉴定的方法呢？

我把它叫做：重复三次原则

也就是说，我们可以用一成不变的语气重复相同的内容三次。这个方法很有效。

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例如：在娱乐发布会中，有些采访人员就追问某个演员情感的绯闻，演员常见的回答：我不接受任何有关我私人生活的采访，采访人员肯定不罢休，换了另外一个方式继续追问，结果得到的还是相同语气的答案，我不接受任何有关我私人生活的采访。但采访人员仍然没有要放过她的意思，虽然这位艺人的脸色已经有一点难看了，却依然坚持用淡定的语气还是重复了之前一模一样的回答。最后这位采访人员自讨没趣，立马闭上了嘴巴。

当我们学会了这个方法，不仅能够表明自己的立场，保护好自己的底线，还要做到不带情绪，不伤害他人。

【婉转的什么婉转地什么（如何优雅婉转的告白）】最后总结一下，针对无法拒绝的几种不同心态，给出了五个巧妙的拒绝技巧，它们分别是，：转移求助对象降低帮助等级和直诉、拒绝原因、强调为对方着想和支持、共情与示弱先发制人。你学会了吗？