如何做教授(什么是分享达人)
反复不定、被各种负面情绪控制,可以说是双相情感障碍患者最大的特征之一 。我有时就是会被“都是我的错、我做错了”困住;有时也会成为一直喊着“都怪你”而不自知的人 。你也会这样吗?

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这几种情况也在你的生活中发生过吗?
- 1、跟爱人吵架
“你受不了也得受,我能有今天都是拜你所赐,这一切都怪你!你有什么资格跟我说这些?”
- 2、一件事情搞砸了
“为什么每次你都说是别人?为什么你每次非要怪一个人?你有没有想过自己的问题?”
“我没有问题!”
这样、或类似的情况你也熟悉吧?
为什么我们听不得否定的话?为什么沟通时只会表达情绪?为什么习惯把矛头指向别人?
为什么我会这么爱说“都怪你”?

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原因可能如下:1、对事情缺乏正确的认知,以及对自己的“自知”,真心不认为自己有丝毫错误 。(这种情况、药物控制是最有效的办法)
2、没有任何理由 。就是毫无缘由的“逆反”心理,就想狠狠地“戳”对方一下才过瘾 。有时是无意识的 。或者纯粹的抱怨、情绪发泄,即便内心并不是那样认为,但非要这么表达 。
3、听到任何否定的话(或仅是跟自己预期不符的话),就会感觉自己正在被羞辱、被拒绝,第一反应就是愤怒,所以只会用情绪去处理与人的沟通,基本上会选择“最解气”的方式去进行“反击” 。
4、在情感关系中,或者在最亲密的人面前,会习惯性地“挑衅”和“言语过激”,认为他们爱我、他们就应该无条件地接受我的一切 。
5、在“自知”的情况下,不愿意承认错误,坚持嘴硬 。即便对此内心感到羞愧和抱歉,但就是不愿意“认错” 。
6、不愿意承担责任所带来的压力,逃避压力的方法就是推卸责任,即便最后行动上还是会去负责,但是嘴上就是不愿意去承担这个“责任” 。
7、认为每件事都必须怪一个人才行,习惯性抱怨别人,习惯性(或潜意识)表现出自己的无辜感 。

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习惯性把“都怪你”挂在嘴边(大部分情况下双相患者只会针对自己最亲近的人这样),
习惯性认为只要别人提出对自己的否定,就是“跟自己作对”,就会突然产生激烈的敌对情绪……
当这些情况频繁产生(前提这不是人品问题,本质上不是喜欢把责任都推卸到别人身上的人),
当这种情况正在破坏、甚至毁灭你生活中的亲情关系、爱情关系和友情关系时,
我们必须找到一个帮助自己的方法!
停——发泄——睡觉——想
- 停
- 发泄
- 睡觉
- 想

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(仅对我个人而言,这套方法其实在很多情况下都挺适用的;与你?你随机应变吧?)
作为一个曾经异常敏感的双相情感障碍患者,我知道自己以前频频说出“都怪你”时,
有时是缺乏正确的“认知”和“自知”能力,
有时是想凭靠“嘴硬”拼命保住自己的自尊心,
有时是想伤害自己身边最亲近的人……
我常告诉自己,这些反应和情绪都是我双相障碍的一部分,
但是这些病症并不能24小时地完全控制我;

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我不需要考虑自己的情绪,我也需要考虑一下别人的感受;
我虽然生病,但还是一个有独立行为能力的人,
至少,我可以做到让自己及时停下来,
有时先不要那么快速地回应,有时可以不用用言语去伤害别人 。
只要你愿意,你就可以控制自己 。
作为一个独立的人,你也应该去试图理性控制自己 。
第一步很简单,先停下来,
先把“破罐子破摔”的心态放一放,
先暂时跳出来 。
【如何做教授(什么是分享达人)】也许停一会,我们还能找到更好的方法,你觉得呢?
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