冬至|冬至进补，别错过“三九灸”！黑龙江中医大一院心血管病四科“三九灸”开始啦绍兴|病例|高风险|新冠肺炎|自

夏养三伏，冬补三九。三九灸和三伏灸两者相互配合，相得益彰，从而使人体的阴阳平衡，调整五脏六腑，从而增强人体的抵抗力和免疫力，三九天是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，冬季施灸，不仅可以预防疾病发作，还可以对疾病有很好的治疗作用，三九灸到底什么时候施灸? 适合哪些人群？

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三九，调理疾病的好时机
1.呼吸系统疾
三九严寒期间，勤做“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，调理呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效特别好。
2.循环系统疾病
对于老年病患者阳气不足，气血运行不畅，三九灸可补阳气，调气血。从而改善血液循环，适合阳气不振，气虚怕冷的心脑血管病患者。
3.消化系统疾病
消化系统疾病大多由于阳气虚弱，气血不足所致。如中焦虚寒，虚寒型胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻便溏等。“三九灸”对此有很好的疗效。
4.骨关节疾病
“三九灸”对于颈肩腰痛、肌肉疲劳等均能起到很好的调理和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒型颈、肩、腰、痛等。
5.妇科疾病
很多女性会出现很怕冷、手脚冰凉，腹冷腹痛等病症，中医认为，寒者当热之，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星！对于有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女性尤其需要“三九灸”。
临床证明，女性做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善复苏、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续做几年“三九灸”的女性体质会有明显的改善。
三九灸，无病也可强身
除了调理疾病，健康人也可做“三九灸”来强身保健。在这里给大家几组保健穴位，以供参考。
背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴
腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴
腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴
其中，成人以神阙穴为主，可灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。
2021-2022年三九灸时间表
三九灸分为五个阶段：12月中旬可以开始预灸，之后每9天之后再完成一九、二九、三九灸效果会更佳。
预灸：2021年12月11日-2021年12月20日
一九：2021年12月21日-2021年12月29日
二九：2021年12月30日-2022年1月7日
三九：2022年1月8日 -2022年1月16日
加强灸：2022年1月17日-2022年1月25日
三九灸该如何灸？
三九灸的频率该如何掌握？给大家两个建议
1.慢性、顽固性疾病
针对慢性疾病，一般前7天，每天灸一次；之后可一周灸3-5次；病情有所缓解可减量至隔日灸，甚至是一周一次，视恢复情况而定。
2.保健灸
一般保健灸，每天3-5个穴位，艾灸时要遵循先阴后阳的艾灸顺序，每次10-15分钟，每日艾灸总时长不超过1.5个小时。
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