如何排解负面情绪（什么是负面情绪） _排解

情感隔离，用心理学家的话来说，就是一种防御机制，也是一种自我保护方式。是指在面对失去或者分离等情感危机的时候产生的一种保护反应，当事人采用隔离和压抑自己情感的方式来乞求减轻痛苦，但是被隔离的情感并不会消失，而是在内心形成一种情绪反应或者行为上的冲动，也会转化为躯体症状，比如强迫症。

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人世间，有悲欢离合，生老病死，悲伤过后，我们还是要怀着亲人离去的悲痛继续生活。有些人看似强大，实则在夜深人静的时候，才肯表现出他最真实的一面，他可以毫无掩饰的大哭，宣泄自己的忧伤，焦虑还有烦躁。人有这样的情感很正常，哭是宣泄情绪的最好的方式，可偏偏有些人，表达悲伤的途径不是哭泣，这样的人的悲伤深不见底，也无人可以撼动。

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成年人有时候会退缩，在遭遇了无法承受的压力或者遭受重大的情感创伤的时候，往往采取一些消极的做法，忽视，压抑，隔离自己的情感，以达到减轻自己痛苦的目的，就像动物反应中的“装死”，以此来回避忽如其来的创伤，但结果常常是自己根本无法规避已经成为现实的感受，越是想要控制自己，这种感受就会越强烈，越是想战胜自己，就会越失控，从而陷入恶性循环之中。

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其实，所有的负面情绪背后的焦虑，恐惧和怨恨，都源于自己的不理解和不接纳，源于自己的期待值过高，源于自己的追求完美和钻牛角尖，源于自己内心的脆弱和缺乏安全感。很多时候我们下意识的要求自己接纳，要求自己理解，可是接纳了还是会感到焦虑，感到恐惧，感到束手无策，那是因为原发的负面情绪和真正的症结所在，还需要我们自我的完善，就是说我们需要成长，接纳仅仅可以减轻和打破这种恶性循环，我们还需要放低姿态，重新长大一遍，就好像一个孩子的成长过程，起初由妈妈陪伴，随着一点点的长大，妈妈呈现的是半陪伴的状态，直到这个孩子可以自己做任何事而不再需要妈妈陪在身边，只要我们重新再找到这样的状态，我们所经历的焦虑，恐惧，就会不攻自破。

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这种状况也可以说是一种压力反应，对于压力，每个人的承受程度不同，越是担心自己会犯错，会失败，这样的事情就越会发生，越是担心别人会忽视自己，嫌弃自己，就越会遭到别人的忽视和嫌弃，压力无形中侵蚀着我们的内心，最后会认为自己一事无成，一无是处，很失败甚至不配活着，这是一种病态心理，这样的人往往有很强的控制欲，不光控制别人，还会控制自己。就是因为我们对自己有了过高的要求，才会导致焦虑，这种焦虑如果不加以控制，会发展更深，导致身心疲惫，没有朋友，那时孤独会在我们的身边四处蔓延，更加让我们觉得生无可恋。

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说到底，我们通常希望用情感隔离我们并不想感受的那一部分，但是我们在隔离了压力带来的焦虑，恐惧和怨恨的同时，也隔断了一切的温暖。我们总喜欢告诫自己：做人一定要理智，时刻的保持清醒，冷静和沉着，绝不慌乱，但我们都是普通人，是人就一定会犯错，一定会有不好的情绪，也会狂热，也会冲动，会感性甚至疯狂，这是人最正常的情绪，我们接纳自己的优秀，就一定要接纳自己不完美的那一面，尽管面对现实有时候是非常坎坷和难受的，但这不能成为打击我们前进的理由，我们可以允许情感的隔离，但不能让情感隔离控制自我。

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【如何排解负面情绪（什么是负面情绪）】当我们遭遇一系列情感挫折的时候，家人和朋友的陪伴就显得尤为重要。这个时候的我们不要做那个排他的孤独的王者，接受朋友们的关怀，依赖朋友们的陪伴，并不代表我们就是一个弱者，相反，接受外来力量的干预会帮助我们更快的走出坏情绪的阴霾，重新找到那个勇敢的自己。不要把自己与现实隔空阻断，接触当下，感受真实，我们是不可能脱离真实而独自存在的，活在真实里才最可爱。