消极情绪（情绪是什么） _情绪

现代人无处不在的压力、紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，不仅让我们的身体循环系统水土流失，而且让“情绪干燥”演变成为一种病，它还有着你意想不到的杀伤力，比如透支美丽、加速衰老，降低免疫力、思维迟钝、失眠等。

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情绪干燥之一：身心疲惫，爱无能

【案例】凡阳是典型的白富美，外企工作8年，从一般职员做到营销总监，而感情世界却始终一片空白。亲朋好友给她介绍了许多男友，但她都称无法找到能和自己匹配且有感觉的男人。无奈之下，她只有把更多时间和精力投入到工作中，却又越发地感到身体疲惫，快乐越来越少。

【“灌水”之策】“爱无能”已经成了都市白领中的一种常见现象。她们一方面因为对别人“爱不起来”而苦恼，另一方面又对自己没有爱情而不满。于是只能把身心全部放在工作上，久而久之，便会兴趣丧失、无愉快感、精力减退。对此，关键是要自我意识到问题的严重性，调整思维方式，积极行动起来，从最亲近的人、最熟悉的事情开始，逐渐扩大交往范围，多与人沟通，积极参加各种聚会、集体活动等；要相信有爱存在，并勇于接受生活和他人的不完美。

情绪干燥之二：身心枯竭，灵感尽失

【案例】歆雅在一家网络媒体任职，一天到晚选题、编辑、策划，一心扑在工作上，少有休息时间。有时，她为了一个选题被折腾得半夜醒来，加班加点。最近她发现自己好像突然失去工作的激情和动力，灵感也在不知不觉中消失，一种对工作的逃避情绪开始在内心滋生蔓延。

【“灌水”之策】很多事业成功的女性都面临着生存安全感降低的困惑，“越成功，越恐惧”是身心枯竭的恶果，抽不出时间来来好好调整自己的身心，被工作榨干了知识和能力储备，也在毁损着自己的身心健康。此时，应该果断放下，给自己放个假，在没有外界干扰的情况下，度过一段属于自己的平静时光，尽量客观地总结审视自己的工作，为自己的职业生涯做一个更长远的规划。

情绪干燥之三：敏感易怒，烦躁忧郁

【案例】紫依在公司升职后，职责加大了，她虽身心投入、勉力工作，但许多时候还是遭到老板的斥责。从此，她像变了一个人，容易起疑心，动不动就爱生气、发脾气。

【“灌水”之策】职场竞争压力大、工作不顺心，效率低、质量差总是被老板批评，很容易让我们心情不爽、纠结焦躁，长此以往，情绪便会处于严重“缺水”状态。此时，对那些不顺心的琐碎“垃圾”应及时清扫，多从积极的角度去看问题。如果因为某个人或某件事而心情不好时，可以暂时转移注意力，尽量避开那人那事，去多跟信任亲近的人交流，多做些自己兴趣爱好所在的事。

情绪干燥之四：严重失眠

【消极情绪（情绪是什么）】【案例】在酒店行业小有名气的晨瑞，不仅把自己的店做得风生水起，而且把朋友托管的两家酒店扭亏为盈。在酒店行业年度会上，又有朋友向她求救。她碍于朋友情面和再三请求又答应承揽了下来。从此，她马不停蹄奔波于4家酒店，明显感觉精疲力乏，可虽疲惫不堪却又难以入睡，成天昏昏沉沉，情绪恶劣。

【“灌水”之策】类似晨瑞这样的“能者多劳”型管理者，承担着朋友的厚望责任，背负着日益复杂的管理工作，必须以超强的责任感和斗志往前冲，所承受的压力呈级数增加，情绪管道的维持自然也是超负荷的。这时，最应该做到的就是要自我及时清理压力。可以列出“压力清单”，将问题排序处理。同时，要坚持按规定的作息时间睡觉，坚持入睡前做些放松活动，最好别午睡，确保夜间睡眠质量提高。

（国家二级心理咨询师-姚扶有）

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