今天我们从心理学情感学来分析 ， 告诉大家为什么会在感情里面 ， 你的情绪不受控呢？那我们到底该怎么去解决呢？首先我们要认识到什么叫情绪 ， 其实情绪不仅仅是说指生气 ， 还有很多 ， 比如说恐惧、痛苦、焦虑、愤怒、悲伤 ， 当然也有好的 ， 快乐、兴奋等等 。但是这些情绪都是正常的 ， 生来都有 ， 如果这些情绪一直不受控 ， 比如说愤怒的情绪一直不受控 ， 就会影响到我们的感情了 。

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我们举个最简单的例子 ， 如果我今天心情好我回家 ， 我看到我丈夫在打游戏 ， 我可能说 ， 他今天可能压力大吧 ， 让他玩会吧 。你说我今天要心情不好 ， 我回家看到你在打游戏 ， 衣服洗了吗？饭做了吗？地拖了吗？你有各种各样的这种抱怨 ， 就会出来 。那我们要怎么样去控制我们的情绪呢？首先我们要了解我们的情绪 ， 到底来自于哪？我总结了有三点 。



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第一个 ， 我们从心理学上来解释一下 ， 其实我们人的情绪脑 ， 是优先于理性脑的 。什么意思呢？简单来讲就是 ， 情绪其实是理性的领导 ， 我们普遍的认知里面会觉得 ， 比如说我们发生一件事情 ， 我们会因为这个事情而产生情绪 。觉得我们是因为对这件事情 ， 理性的分析之后才产生的情绪 ， 但往往不是这样子的 。



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我们处理事情的过程是这样的 ， 首先我们的眼睛看到一件事情 ， 大脑的视觉神经 ， 会传达给我们的情绪脑 。由我们的情绪脑过了一遍之后 ， 再传给我们的理性脑 。这就是为什么有些事情 ， 你一听到之后或者一看到之后 ， 就很生气 。生完气以后然后你冷静下来之后 ， 再用理性脑去分析 ， 你觉得好像他讲的也对哦 ， 是这样子的 ， 所以我们就很容易生气 。



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那第二个点是因为我们每个人心里 ， 都有无数根刺 ， 你的生气、你的情绪不受控 ， 或许是因为触到了这根刺 。我举个例子吧 ， 有的人可能不太了解 ， 如果你小的时候吃饭吃的慢 ， 你的父母就说你要是吃的慢 ， 或者说规定时间没有吃完 ， 我就倒给狗吃了 ， 这个其实小的时候都常见 。



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如果他真的这么做了 ， 你小的时候可能吃饭就会很快 。那么这件事 ， 就成了你的心头的一根刺 ， 你就会觉得父母不关爱你 。那长大了以后 ， 我举个例子 ， 比如说你跟你老公结婚了 ， 然后你老公养一只狗 ， 他就经常带狗下去遛 ， 你一个人在家里面 ， 你就会因为这件事生气 ， 为什么？



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因为你小的时候 ， 会把这个狗当成仇人 ， 然后你看 ， 你的丈夫又把关爱给了这只狗 。你就会莫名地有情绪 ， 触动你心里的那根刺 。但是你不会说 ， 你不可能告诉丈夫 ， 因为我小的时候怎么怎么样 ， 你不会说 ， 你一定会找出其他理由 ， 跟他吵架生气的 。比如说一整天就知道遛狗 ， 有什么出息 ， 家里都养不活了还养只狗 。你总能找到其他的理由 ， 去跟他吵起来 ， 但是其实你生气或者难过的原因 ， 是因为你心里那根刺 。



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还有第三个原因 ， 是我们有的时候会对身边的人有偏见 ， 什么意思呢？有一些抑郁的状况 ， 你就会发现 ， 别人看他都特别好 ， 他对别人都特别好特别包容 。但是唯独对自己家里人 ， 对亲人就特别有偏见 ， 你说一句话他都能生气 。为什么？可能是之前 ， 让他感觉到你们亏欠他 ， 他就会觉得你们是欠我的 ， 你们要赎罪 。



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我举个例子 ， 比如说一个女人嫁到一个男人家 ， 刚开始的时候 ， 比如说生孩子 ， 婆婆对她都不好 ， 她也忍下来了 。但是到了某一个点一下爆发了 ， 比如说开始焦虑或者抑郁了 。这个时候她就会觉得 ， 家里人都是亏欠她的 ， 哪怕家里人对她再好 ， 她都会觉得亏欠她 ， 就是特别敏感 。所以有的时候你就会发现什么？同样一件事 换一个人就不一样 ， 是因为我们对他有偏见 。了解了这个之后 ， 我们到底该怎么去控制呢？



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首先告诉大家 ， 有的人说 ， 那我忍着 ， 告诉自己 ， 不要生气行不行？不行 ， 情绪只能够疏导 千万不能压抑 。有的人他一直告诉自己 ， 不要生气、不要生气 ， 后来你会发现他特别容易生气 ， 因为压抑得太久了 ， 那怎么办呢？



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其实解决情绪问题 ， 两个方向走 ， 情绪总结来讲就是来源于什么呢？心理上的压抑和生理上的封闭 ， 心理上压抑久了容易生气 。生理上就是说 ， 你从来不出屋子 ， 把自己封闭在一个房间里 ， 有人说好人都会憋出病来 ， 你憋一个月你肯定就会出问题 ， 所以你看从这两个方面出发 。



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首先从心理上告诉大家 ， 一个急救的方法 ， 比如说如果你下次跟这个伴侣 ， 生气的时候特别厉害 ， 你要学会跟自己说stop 说停 。吵得很凶的时候然后说停 ， 然后在心里默念123 。默念123之后 ， 你问问自己  ， 我到底因为什么而生气 ， 问问自己这个问题？问完了之后 ， 因为你自己是最懂自己的 ， 你就能找到答案 。找到答案之后 ， 你就能够过掉情绪脑 推入到理性脑了 ， 到了理性脑 ， 你能够理性去解决  ， 这事就简单了 。



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【如何不受别人情绪影响（如何让情绪不受外界影响）】那么第二个 ， 从生理方面 ， 也就是我们的身体方面 。我们要坚持出去走一走 ， 要养成一个运动的习惯 。比如说你就告诉自己 ， 我每天坚持十分钟 小区绕一圈 ， 我就做这么一件事 ， 坚持一个月 ， 马上就会感觉到不一样 。也希望对大家的感情有所帮助 ， 那么老师想问问大家 ， 如果说你心里也有一根刺 ， 可以在评论下方说一说 ， 你的那根刺是什么？

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