我是如何对抗焦虑的（社会焦虑症） _如何

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嗨，我是八木，好久不见，有幸遇见。
8月份的时候，挚友在手机上告诉我，她最近陷入了焦虑状态，整个人甚至开始抑郁。在我们俩的交谈中，我发现她身上的焦虑几乎都是来自于社会和生活。
人最害怕的不是发现问题，而是解决问题，所以我有了“发现焦虑”和“预防解决焦虑”的选题想法，故此，才得以让各位看到了这篇文章的诞生。
接下来，正式进入八木的本期分享吧！如果有不同的意见和经验分享，欢迎留言和八木分享哦。

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经济焦虑相信这点是所有人都无可避免的焦虑现象，只是取决于每个人的社会身份和经济追求不同而变化。
日常开支、人情往来、教育培养、生活必需等，哪一项都需要金钱，越来越多的人经济开始紧张，甚至出现超额负债情况。
随着这种情况的日渐堆积，以及各种社会身份的压力累积，整个人会出现烦躁，焦虑，甚至抑郁状态。
因此，八木在这里分享两个小建议给大家：
①合理规划开支，可以在每个月末提前把下个月的“日常生活开支”和“待还债支出”计算一下。
如果算完以后，经济还算宽裕，那可以拿一部分钱来玩乐放松一下；但经济很紧张，可以“抠搜”一点。
②有时可以把自己当作一个独立体，我是说：不要随时都把作为子女，妻子，母亲的社会身份赋予的压力全部累积在自己身上，压得久了，不懂适当放下歇歇，焦虑是迟早的事情。

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容貌焦虑在这个总把颜值放大的时代，正视自身是一件很难的事情。
身材不好，肤色不白，身高不符合，五官不端正，样貌不美丽等等，随便拧一样出来都足以会使本不自信的人更加焦虑。
我曾为了这个问题困扰了十几年，就在2020年我开始变得不那么执着了，开始释怀某些东西。
在这里也分享我的几个克服容貌焦虑的小建议。
①开始尝试并慢慢摸索出自己真正热爱的事情，在不断地学习试错，再到最后的一步步成功，在这个过程中，我们会得到成就获得感和自我满足感。
渐渐地，这些东西会变成我们的自信与自我认知，并开始学会接纳不完美的自己，从而减少对容貌这方面的在意程度。
②直面自己的问题，去做出改变和弥补。可以通过学习化妆修容技巧，服装搭配技巧，美体修身运动等外在方法使自己变好。
但是伤害身体的外形改变办法请不要尝试，一切以身体健康为基础。

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社交焦虑上学时要想着怎么和老师同学相处，工作时要面对和同事上司相处，生存和生活都离不开社交，存在即社交。
你有没有电话铃声响起就担心是来电提醒？你有没有刚出门就开始畏惧与陌生人对视？你有没有不得不去逼自己和别人交流的时候？
害怕而无措，抗拒但必须面对；疲惫而麻木，压抑但必须微笑。
作为一个听到别人要与我通话时，就吓得冒冷汗手抖的社恐者，我在这里只能分享一些缓解办法给大家，如果有其它的好办法和建议，欢迎留言与我分享，八木将感激不尽。
①相处时减少“聚光灯效应”的想法，不然相处时会一直紧绷着，弦绷紧了会崩的。
②可以寻找通过找“熟悉点陪伴”的方法，去让自己放松心情，这样和别人相处时会自然一点。
③视对方情况而定，言明自己的情况，双方协商一个中和的解决办法。
④根据自己的社会身份和工作，必要时选择克服，可以通过相应阅读心理书籍和口才表达书籍等进行改变。

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成绩焦虑学习拼成绩，工作拼业绩，越来越多的人不得不为这些可以改变自己未来和生活的成果数据拼个头破血流。
父母想要你得第一；生活告诉你最好得第一；未来告诉你不得不争第一，只有成绩处于上游，才有可能创造更多可能。
所以，我们害怕输，抗拒输，不得不为一项项成绩慌张挣扎，焦虑不安，把生活过得沉闷又压抑。
那八木也分享两个小建议，希望对有这个情况的朋友一些帮助。
1.专注自己，不要把别人的人生当做自己的标准答案，每个人的成绩上限是不同的，你不必强行要让自己像他们一样做附加题。
2.多做一些自我认知测验，看清自己的真实情况，以及自己的能力范围，然后在自己的生活里摸索一条其它的道路继续走。

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身份焦虑专科生和本科生；研究生和博士生；白领和农民；领导和打工者……
随着内卷化越来越严重，很多人不得不在社会身份上挣扎向上，唯恐被这个社会淘汰和压制。
那么，我也结合自身经历为大家分享两个小建议。
①不甘于原地，那就努力向上爬，如果实在爬不动，不如就在爬不动的地方歇一歇，利用周围的环境开辟另一条路吧！
②其实随着每个人社会地位的上升，经济和精神追求是会同比上升改变的，他们承受的焦虑可能和我们一样，所以不要有嫉妒恨的负面情绪，在自己的能力范围内过好自己的生活就可以了。

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感情焦虑谈恋爱可能担心没安全感；跟好朋友相处可能会担心自己的重要性；与亲人交流时可能会遇上争吵不休。
患得患失又没安全感；敏感多疑又犹豫不决；我们像棋盘上的棋子，左顾右盼，权衡利弊的同时又想两全其美，最终陷入各种情绪交织的漩涡，找不到出口。
其实，解决这个问题的最好办法就是：拥有旁观者的二分清醒；看透事实的三分释然；顺其自然的三分自知，以及二分断舍离的果断。
虽然这样实在太过理智，失去生活的酸甜苦辣，但是如果你已经出现了感情焦虑的情况，最好的办法就是从心理上进行改变，唯有说服自己，才能踏出下一步。

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以上，祝你我生活积极向上，即使眼里没有光，但也记得看看东升的太阳? 。
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【我是如何对抗焦虑的（社会焦虑症）】作者介绍:嗨，我是八木，一个凭借自媒体运营和文案写作实现经济半独立的98后撰稿人，用真诚输出每一份内容。每场相遇都是铺垫的惊喜，有幸和你相遇，来了就不要走哦，说不定有惊喜哦！