重庆綦江网消息（采访人员 张梦寒 吴明鸽）“大雪”节气的到来，意味着天气越来越冷。寒冬中，市民朋友们该如何顺应时节特点，健康养生？来听听医生怎么说。
进入“大雪”节气后，气温下降，天气更冷，受寒冷天气的影响，人们的衣食住行也都应随着节气的变化而调整。
冬季早晚温差大，血管遇冷收缩，可能会诱发心脑血管等疾病，衣着方面更要注意。“如果穿着单薄，温度过低就易受寒感冒，但在室内若是温度过高，衣着太厚，则阳气不得潜藏，过度出汗还会伤阴。冬天要注意对关节进行保养，特别是要注意头部和脚部的保暖，外出时可以戴上帽子，防止头部着凉。”区中医院心病科主任中医师李芳琼表示。
“大雪”时节进补也有讲究，天气寒冷，过量进补会让食物滞留在肠胃中，不利于营养吸收，在这个时节应该正确进补。在饮食上可以吃一些蛋白质含量较高的肉类，比如牛肉、羊肉等，还可以吃如黑木耳、番茄、芹菜等利于心脑血管健康的疏果。
医生提醒，天冷时人们爱吃火锅等辛辣食物，这容易让人产生‘内火’，建议多吃萝卜和梨子这类清热生津的食物。
对于冬季的作息时间，医生建议，冬季应按照“早卧晚起”的原则，保证充足睡眠，且不宜骤然剧烈运动，也不宜大汗淋漓。冬季天气阴冷，受外界影响，人的情绪容易处于低落状态，因此可以适当多晒太阳，避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。
【 过冬|“大雪”养生 健康过冬】 “对于心脑血管患者来说，要注意加大监测力度，随时和医生沟通，一旦出现问题要及时到医院就医。冬天室内要开窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。”区中医院心病科主任中医师李芳琼提醒。

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