整个孕期心情都很好（孕期好心情的重要性） _孕期

有的准妈妈或是听了许多过来人的描述，又或者是看了影视片中生孩子的镜头，对孕期健康、分娩疼痛等过度担心。有的还担心宝宝出生后影响自己的形体或者是容貌，又或者担心宝宝有没有先天疾病，以及担心家庭未来经济、住房、婆媳关系等等，宝宝还没出生，恨不得直接想到将来孩子要不孝顺怎么办等等。怀孕期间体内激素状况改变会导致准妈妈焦虑，准妈妈的情绪会对宝宝的未来气质有很大影响，准妈妈应该如何调节自己的心态的？

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提前打好预防针
有心理准备的准妈妈会比没有心理准备的准妈妈心情更为愉快、平和，妊娠反应更小，孕期并发症也会更少。腹中胎儿在优良的环境中健康成长，有助于宝妈的顺利分娩。因此在怀孕之前和怀孕早期，要在心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期间的特殊变化，像是形体、饮食、情绪以及生活习惯的变化，一定要做好充足的准备，包括小生命诞生后可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠的过程中，始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。
遇事保持豁达，对所有敏感人和物尽量避开或放过
有些准妈妈盼子心切，又对将来的生活感到一丝迷茫，因为对住房、家庭收入、照料婴儿等问题担心，导致准妈妈在心理上保持高度紧张。
这些不良的心态使准妈妈情绪不稳定、依赖性强甚至还会表现出神经质，这样对胎儿是十分不好的。
因此，准妈妈要尽可能地做到凡事豁达，不斤斤计较；遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖，准爸爸和其他亲属应该关心和照顾准妈妈。
当遇到不尽人意的事情时，不要自怨自艾、怨天尤人，尽量以开朗明快的心情面对问题，心存宽容和理解，像是原则性不强的事情，就完全可以大事化小，小事化了，让准妈妈的心理状态保持在最佳状态。

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饮食起居更规律
准妈妈在怀孕早期，可在医生和家人的帮助下，制定一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持以下三点：1.保证每天8到9个小时的睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不要贪睡；2.可以适当地参加一下锻炼，促进准妈妈和胎儿的血液循环，有利于宝宝的发育，以及在分娩时能够顺利进行；3.膳食均衡，不偏食，准妈妈应该听从医生的指导，根据各类人群摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是一定要注意营养均衡，不要吃生冷、辛辣、刺激的食物。
积极应对产前检查的异常情况
妊娠中期，准妈妈对生理和心理变化已经较为适应，心理状态一般较为平稳，有的会担心自身健康状况和胎儿发育是否正常，可能产生轻度焦虑，但一般没什么影响。
“心理营养”也要保证
【整个孕期心情都很好（孕期好心情的重要性）】准妈妈怀孕后，虽然家人都会千方百计地为其增添营养，以此来保证宝妈和胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，准妈妈更需要有愉快的心情和稳定的情绪，也就是说“心理营养” 。事实上坚持合理的生活方式，绝大多数的女性都可以顺利地迎接聪明健康的宝宝。准妈妈可以在孕期增加一些小爱好，像是十字绣、绘画；分散注意力，创造雅致、温馨的居家环境；多多欣赏花卉、盆景，与大自然保持新鲜的结合；可以听听优美的音乐、朗读诗歌，也可以提前关注小马快跑学习育儿知识等。

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