塑形瑜伽（塑形美容） _瑜伽

每有当朋友和我交流健身话题的时候，我就喜欢问别人：你的目（meng）标（xiang）是什么？
我最怕听到的回答是，塑形。
塑形，是最新手的目标！或者说塑形根本都不算什么目标。
身材确实有普遍意义上的美丑之分，大多数人都知道身材好大概是个什么样子。当然少量口味特殊的猛士，在下也是佩服，不过我们暂时就不讨论了。

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我觉得绝大部分人刚开始健身的目的很难逃出“让自己身材更好一点”，也就是我们所说的“塑形” 。
所以你说“塑形”和“不知道”没什么区别。
增肌让自己肌肉明显是塑形、减脂让自己摆脱肥胖是塑形、功能性训练纠正不良体态是塑形，甚至运动增加身体新城代谢让皮肤更好、面色红润也是塑形······那么现在谁能告诉我塑形是什么？
如果你只和整形医生说自己想变漂亮，医生是不会知道你想整哪里的！你们必须先一起弄明白自己到底是哪里丑，才能有的放矢。

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健身也是一样，永远要搞清楚自己的需求是什么，必须要对自己的身体有基本的判断。如果你跟教练说要塑形，然后教练就带你练起来了，那么你对于他来说只是一个产品，教练变成了流水线工人，你只是把自己当作一块统一的原料交出去，但是每个人的状况差是很多的。健身是自己的事情，花钱请了教练，然后什么都交给教练的行为本身就是对自己不负责。虽然自己花了钱，给人一种你很在意健康的感觉，然而骨子里还是对自己不管不顾。

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健身之前建议做一次身体检测，这种检测不光是身体成分、肌肉与脂肪比例，还有体态、体能测试、个人以及家族病史的了解。健身的第一课一定不是卧推，也不是跑步，而是通过各种方法发现问题。当然除了这些和教练水平有关系的东西，那我们自己应该注意什么呢？

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如果只能有一件，那么就是知道自己需要什么！
如果自己力气小，强化力量。如果体重过大，那么注意运动消耗和饮食。如果体能差，那么强化体能训练，提高心肺能力。如果弯腰驼背，那么需要注意康复和防止问题加重。如果只是想练练玩玩，那就怎么开心怎么练。健身不能治病，但是可以让人少花点医药费。

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如果还能有一件，那就是知道自己想要什么！
羡慕武打明星的表演，那么我们要强化身体各种技巧。羡慕韩国妹子的大长腿，那么就强化有氧运动，维持合理的脂肪比例。羡慕健身模特刀刻的肌肉，那么抗阻训练、饮食齐跟上。羡慕大力士的强壮，就要不断突破自己的力量上限······
了解自己，才能掌控敌人。如果要，就应该大声告诉自己，也告诉别人。不然······
【塑形瑜伽（塑形美容）】

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