指压板有多疼（指压板怎么使用效果好） _压板

武汉晚报12月14日讯（采访人员刘璇通讯员童天玄）听说走鹅卵石路可以刺激足底助眠，35岁的李女士不仅每天走半小时的卵石路锻炼，还网购指压板进行睡前足底按摩。坚持半个多月，她的睡眠没改善，脚底还痛得走不了路。14日，李女士到武汉市第一医院骨科检查，被医生告知患上足底筋膜炎，祸首正是鹅卵石和指压板。
李女士在一家合资公司工作，临近年末工作压力特别大，经常失眠多梦。半个月前，同事告诉她，走走鹅卵石路能助眠。每天吃完晚饭后，李女士都会到小区花园里的鹅卵石路上踩上半个小时。
“刚开始有点疼，但睡眠感觉比以前好些了。”李女士认为，脚底越疼，对穴位的按摩更精准有效，干脆脱了鞋光脚走。她还网购了一块指压板，每天临睡前再走上半个小时。前天起床时，李女士的脚刚一落地，就钻心地疼。
接诊的骨科医生黄自峰检查后，认为脚板痛的原因是脚底筋膜劳损发炎。他解释，脚底筋膜像条橡皮筋，连接着脚趾骨和跟骨，使其拱成一个弓状。当人体走路负重往下压时，这根橡皮筋就有拉伸趋势，被过度拉伸会出现无菌性炎症，引起疼痛。光脚薄底踩鹅卵石，骨头和鹅卵石直接对接，缺少保护和缓冲，容易诱发足底炎症。
鹅卵石路确实有刺激足部穴位、改善气血循环的作用，但时间不宜过长，也并非人人适合。像扁平足、足痛、骨关节退行性病变或是伴有骨质疏松的人，更容易造成关节肿胀疼痛，有足部病变的患者会增加患处的病损。“指压板和鹅卵石路有异曲同工之效。”黄自峰表示，每次使用指压板以不超过15分钟为宜，每天加起来1个小时的按摩刺激显然已经过度。
黄自峰建议，卵石路高低不平，着力点会发生改变，容易造成足部以及膝关节损伤。最好能控制在15分钟左右，穿双厚底软面的布鞋，可以起到一定的缓冲作用。回家再用温水泡脚15分钟，轻轻地用手按摩足底放松脚板。一旦出现脚底疼痛，马上停止。
【指压板有多疼（指压板怎么使用效果好）】【编辑：李杏】