白发是缺什么（长斑吃什么维生素） _是

人生如逆旅，难敌岁月无情，随着人年龄的不断增长，我们的身体也逐渐的发生变化，跑不快了，搬不动了，皱纹多了，头发也渐渐白了。但是，许多人年纪并不大，却可怜白发生！出现这种情况难道预示着未老先衰？还是身体出现了什么问题？

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问家里的长辈或者周围的人，给出的答案也是五花八门，有人说是用脑过度，有人说是压力太大，有人说缺少维生素，有人说是熬夜过度或者劳累过度，把身体搞坏了，有人说这是未老先衰的迹象！很容易被搞糊涂，不知道该听谁的？

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其实，导致白发的原因有很多，年纪大了有白发多半是衰老导致的，而年纪轻轻有了白头发，可能是身体缺乏维生素，或者压力大、气血不足、疾病等。要找出具体的原因，然后针对性的解决。
导致白发的原因是什么？

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年轻人精力旺盛，身体素质好，头发基本都是乌黑发亮，茂密浓盛，一般上了年纪的才会有白头发，这是因为随着人年龄的增长，毛囊中的色素细胞会逐渐的减少或者停止分泌黑色素。而头发之中黑色素的含量越高，颜色就越黑，如果黑色素减少了，头发的颜色就变淡，直至变白。

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此外，头发的颜色还和人体的脏器功能有关，如果身体的肝、肾等功能失调，头发的颜色也会发生变化，此外，人的气血不足，头发的营养不足，易怒、焦躁、焦虑，也会导致头发变白。
01 遗传因素现代科学的观点认为，白头发和遗传也有不小的关系，先天性的白发往往有家族史，特别是少白头的人群，多半都是由于家族遗传因素导致的，这些人往往在比较年轻的时候机会出现白头发，以局限性白发比较常见。

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有部分人可能越来越多，出现这种情况也不要过于焦虑，并不是身体出现了什么问题，不过可以针对性的调理一下身体，顺其自然，除非是疾病，没有必要过分的治疗！
02 压力过大

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压力大也是导致头发变白的重要原因之一，我们会见到某些企业家因为企业经营的压力一夜白头，会看到科学家，由于课题的研究压力，一晚白发生。而根据相关专家学者的研究表明，压力会加速白发的生长，因为压力会对毛囊中的色素再生干细胞造成永久性的损害。
03 经常熬夜，过度劳累

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人的头发的生长和多种体内外因素有关，最重要的就是体内激素的调节，而如果经常熬夜，会导致体内内分泌失调，而过度劳累，对身体的各个部位都是一种耗损，经常996的上班族，高三的学子，考研的大学生，明明年纪轻轻，却有不少人出现长白发的现象，或许就和经常熬夜，用脑过度，过度疲惫有关！
04 缺少维生素

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由于现代人的饮食结构发生了很大的变化，饮食趋于精细化，精米细面吃的多，杂粮、膳食纤维、粗粮、水果和蔬菜吃的反而不多，或者吃的量不够，所以很容易造成体内维生素的缺乏，比如维生素B族，包括维生素B5、维生素B12等，而这些维生素的缺乏对黑色素的合成有很大的影响。

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因为在黑色素形成的过程中是需要维生素辅助的，长期缺乏维生素，就有可能导致头发变白，所以出现白发越来越多的现象的时候，不妨试着多吃一些富含维生素的粗粮、水果、蔬菜，这样可以及时的补充维生素，尤其是维生素B族，这样不仅起到补充人体营养需要的作用，还能促进黑色素的形成，从而帮助人体改善头发变白的现象！
05 缺少微量元素

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不仅仅是维生素，黑色素的合成同样需要微量元素的辅助，尤其是铜、铁等元素，所以，如果体内的微量元素缺乏，头发可能缺乏光泽、干枯发叉，甚至可能会变白。如果没有到该白发的年纪，头发却已经变白，而且有越来越多的趋势，就要注意身体是不是缺乏了某些微量元素。

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生活中可以吃一些富含铁、铜等元素的食物，比如说坚果、动物内脏、虾等，当人体摄入足够的微量元素，会促进黑色素的形成，从而使得头发逐渐变黑，或者让失去光泽的头发，变得更加乌黑浓密。
06 可能是疾病导致的其实很多疾病也是可以导致头发变白的，如果近期饮食状况比较好，也没有压力过大的情况，熬夜、劳累情形也很少出现，尤其是年纪也不大，那么就要考虑是不是身体出现什么问题了，最好及时的检查一下，及时做出针对性的措施，避免不良情况的发生！

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总之，有白头发并不一定代表衰老，可能和营养、遗传、熬夜、劳累、压力等具体因素有关，要根据近期的生活习惯，做出针对性的改变，白头发才能慢慢减少！因为根据科学家的研究表明，因为压力、熬夜、劳累、营养的原因导致的头发变白，往往是可以改变的！

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【白发是缺什么（长斑吃什么维生素）】生活中要注意消除压力，注重劳逸结合和膳食营养的均衡，学会控制自己的情绪，对白头发有正确的认识，采取合理的措施，改善白头的状况，毕竟头发和一个人的精气神有着十分密切的关系！