母乳的奶水不足怎么办（哺乳期母乳不够了怎么办） _的

正在哺乳期的你，是不是时时刻刻担心自己母乳不足，会影响宝宝身体发育。整日翻看吃哪些食物可以增乳，吃哪些食物会回奶。今天，我不想和你说吃什么大鱼大肉可以追奶，毕竟有些妈妈是素食主义者，推荐一些水果，可以满足更多的妈妈。

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在哺乳期的妈妈吃一些水果，不仅可以追奶，还有很多其他你想不到的好处，比如吃水果可以补充膳食纤维可以预防产后便秘；吃水果可以补充维生素C和A，大大提升了妈妈抵抗力和平衡激素；吃水果还可以补充一些矿物质，可以提升血液循环和视力等等。

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今天就来给大家介绍8种具有增乳和促进产后恢复的水果，希望妈妈们喜欢吃哦
1、青木瓜

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青木瓜，就是还没有成熟的母乳。我们之前只知道木瓜有很好的丰胸效果，其实青木瓜是很好的催奶神果。青木瓜中含有丰富的维生素A、B、C、E等多种维生素和酶，木瓜中的酶有很好的增乳效果。
2、甜杏

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【母乳的奶水不足怎么办（哺乳期母乳不够了怎么办）】杏中含有一些维生素c、维生素A、钙、钾等营养物质。杏还还有一种特殊的植物雌性激素，可以很好调节产妇体内的雌性激素，增加新妈妈的母乳产量。
3、牛油果

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很多妈妈不是很喜欢吃牛油果，但是牛油果确实适合哺乳期的妈妈。牛油果中含有较多的不饱和脂肪酸例如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。这些营养物质不但可以平衡血糖和胆固醇，还可以增加母乳分泌量。
4、草莓

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现在也正是吃草莓的季节，看着大大红红的草莓，嘴里就不停的流口水。草莓中含有丰富的铁、钙、钾、镁、维生素C，可以很好促进提升妈妈血液循环，提升免疫力，增加母乳分泌的功效。
5、香蕉

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产后新妈妈吃香蕉可是好处多多，不但可以预防产后贫血，还可以帮助妈妈快速恢复体能，缓解产后便秘的功效。吃香蕉还可以补铁，从而缓解产后贫血的问题，这样不但可以增乳，也会增加乳汁的铁含量，防止新生儿贫血。
6、人心果

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人心果味道甘甜，药食两用的水果。其含有丰富的高蛋白、氨基酸、以及多种维生素，可以迅速补充人体所需的能量，对于哺乳期的妈妈非常有利。
7、蓝莓

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蓝莓性温和，酸甜可口、营养丰富，可以很好的提高产后妈妈免疫力、促进血液循环、热量低等特点。产后吃一点蓝莓，不但可以促进产后恢复，还可以增乳，促进宝宝健康发育。据说，蓝莓还有很好缓解产后抑郁的作用。
最后唠叨一句，水果虽好，但是妈妈要根据自己的体质选择合适的水果，尤其是体寒的妈妈，一定要注意。孕期产后，并没有什么绝对不能吃的食物，认清自己体质，别人不能吃的，反而更适合你。
上面这7种美味水果，你更喜欢哪一个呢？