多吃芒果的好处(芒果有什么好处和坏处)



多吃芒果的好处(芒果有什么好处和坏处)

文章插图
?芒果是一种热带水果,口感甘甜,对健康有许多好处,在世界各地广受欢迎 。
芒果有很多种,他们的颜色、形状、大小和表皮颜色均有不同,但皮内果肉一般为金黄色 。

芒果是维生素和矿物质的良好来源 。可以极大的供给日常所需,包括:

维生素C、维生素A、叶酸、维生素B-6、维生素K、钾盐、铜,钙和铁,以及抗氧化剂玉米黄质和β-胡萝卜素 。

以下是食用芒果的几种益处:


预防年龄增长而引发的黄斑

芒果含有一种称为玉米黄质的抗氧化剂 。2019年的一项研究表明,玉米黄质对眼睛起到很好的保健作用,也可有效抵抗因年龄增长引起黄斑以及预防眼部疾病 。



多吃芒果的好处(芒果有什么好处和坏处)

文章插图


防癌
【多吃芒果的好处(芒果有什么好处和坏处)】
芒果含有丰富的β-胡萝卜素

一个研究研究表明含有类胡萝卜素的水果和蔬菜,如芒果可以提高免疫力降低患癌风险 。

除芒果外,“橙色”的水果和蔬菜一般都含有丰富的β-胡萝卜素 。



多吃芒果的好处(芒果有什么好处和坏处)

文章插图


预防心脏病

芒果中丰富的纤维,钾和维生素均有助于保持动脉正常运转并降低患心脏病的风险 。

饮食中增加钾和减少钠是人为降低高血压风险的重要生活方式之一 。


养护皮肤和头发

芒果可支持皮肤和头发的健康,因其含有丰富的维生素A,这种营养素可帮助皮肤提供一种油性的皮脂,可保护皮肤,滋润头发 。维生素A也是包括皮肤和头发在内的所有身体组织生长所必须的营养素 。

芒果中富含的丰富的维生素C有助于胶原蛋白的发育和维持 。200g左右芒果的量即可满足人一天维生素C的含量 。

食用芒果时,尽量选用新鲜的直接食用,如要烹调,尽量不添加调味剂 。





谢谢收看!我是盟霖欢迎关注我!祝大家身体健康!