人到中年|营养师：以下13种食物经常吃能够延缓衰老，美容养颜，便宜有营养人到中年|火龙果|美容养颜|芹

【营养师：以下13种食物经常吃能够延缓衰老，美容养颜，便宜有营养】
随着年龄的增长，皮肤的弹性会慢慢的下降，皱纹也会悄悄的爬上你的脸庞。即使采用更再多的化妆品也无济于事，因为衰老是人体所必须经历的一个历程。当我们人到中年以后，身体的机能开始下降，尤其这个时候皮肤衰老的非常迅速，这个时候我们可以多吃以下介绍的13种食物，这样的话可以起到美容养颜，还可以延缓衰老的功效。

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野葛根粉是一种含有丰富的异黄酮这等物质成分，这种物质成分可以模拟雌激素一样，如果常吃是能调理女性的雌激素，他还具有着美容养颜、生津止渴、延缓衰老及丰胸等功效作用。
芦笋：芦笋含有多种维生素和微量元素，其蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，有清热解毒，滋阴利水的功效，对高血压、高血脂等血管疾病有一定的辅助作用，常食能降压减脂、缓解疲劳，很好的滋补身体。
黑豆是一种对乌发具有一个独特的功效作用，如果多吃能让雌激素有着一定的补充作用，黑豆含有丰富的蛋白质这等物质成分，主要具有着美容养颜、补血养肾、抗衰老、清热解毒及降血糖等功效作用。

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火龙果：火龙果富含维生素C等营养成分，具有美白皮肤的作用，其中富含有的花青素能帮助皮肤抵抗衰老，维持皮肤的紧致细腻有弹性。此外，火龙果是一种高纤维、低能量的水果，具有很不错的减肥效果哦。
芹菜：芹菜是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜，它的香气深受不少人的喜欢，而除了好吃之外，它的养生功效也是颇让人认可的。芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，有效抗氧化，延缓衰老。芹菜还含有丰富的铁和钾，可提高睡眠质量，常失眠的人可多吃芹菜，具有较好的帮助作用。
草莓：草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

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葡萄：葡萄相信大家都知道，是营养价值非常丰富的一款水果，很多女生都喜欢吃，在日常生活中如果经常熬夜看手机的话，大家可以多吃一些，因为它里面的一些物质，不仅能够对肝脏起到保护作用，而且能够快速的排出体内的毒素和垃圾。大家都知道，只有肝脏好了，眼睛才能够更加的好，而且它里面还有很富含丰富的花青素，经常吃的话也能够达到美容养颜的效果，而且也是能够瘦身的一款水果。
南瓜是日常生活中比较常吃到的食物，营养价值是很丰富的，同样是能让身体的此激素有着一定的补充作用，主要含有着果胶及氨基酸等营养成分，主要具有着美容养颜、健脾和胃、抗衰老及排毒护肝等功效作用。
肉皮：肉皮的营养价值是非常高的，对于女人来说，想要保护自己的皮肤，达到美容养颜的目的，可以经常吃些肉皮，因为它能够很好的为身体提供足够的营养物质，帮助身体充分合成胶原蛋白。胶原蛋白这种物质对于保持皮肤的光滑弹性有非常好的效果，能够很好的减轻皱纹的产生，对于美容养颜的抗衰老具有非常好的作用。

【 人到中年|营养师：以下13种食物经常吃能够延缓衰老，美容养颜，便宜有营养】

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胡萝卜：味道清甜，具有健脾和胃、养肝明目、降气止咳、清热解毒等功效，在民间素有“小人参”之称。还含有糖类、脂肪、挥发油以及改、铁等营养成分。吃法很多，蒸、煮、炒都可以，有的人还喜欢生吃胡萝卜，每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病，减肥瘦身、美容养颜，还能提高免疫力。
茄子：茄子营养价值高，含有丰富的维生素，可以让人的血管变得柔软。散淤血，降低血栓的发生率。茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，经常吃茄子的话可以有预防三高疾病的作用，而且也可以有效的预防心血管疾病的发生。
红薯：红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
木耳：木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

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通过以上文章的介绍，我们已经知道人到中年以后多吃哪些食物对身体比较好了，人到中年以后可以适当的多吃一些南瓜茄子等食物，这样的话对于预防心脑血管疾病排出体内的毒素都有一定的好处。另外多吃一些胡萝卜以及葡萄干，也是人到中年以后必须的。