黄仲委|晨读丨12月11日，关注健康每一天江苏省人民医院|电子烟|危害

【健康提醒】
肠镜检查前，避免高纤维、带籽食物
四十岁以上人群至少要做一次肠镜检查。对此，北京大学人民医院消化内科副主任医师彭涛提醒，做肠镜检查前一日，应避免进食高纤维食物，如红薯皮、红枣皮、番茄皮等；尽量避免食用带籽的水果蔬菜，如西瓜、火龙果、番茄等；不要吃不易吸收的食物，如冬瓜、木耳和银耳等。检查当日禁食。
此外，肠镜检查有可能需要活检，阿司匹林、华法林、氯吡格雷等抗凝、抗血小板药物应暂停服用，停药前需要征求专科医生意见。糖尿病患者降糖药需要暂停服用，需备水果糖，在出现低血糖症状时可口服。
【疾病预防】
血液透析人群要定期检查眼底、视力
血液透析人群出现眼底出血的几率远高于普通人群。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授建议，即便没有自觉视力下降的苗头，血液透析人群最好还是定期到眼科测眼底、视力等，防患于未然。
黄仲委介绍，血液透析时需要把患者的血液引出到体外，经过过滤后再输回体内，体外循环的过程需要加入抗凝剂。肝素是临床上最常使用的血液透析抗凝剂，长期使用肝素抗凝剂，血液当中的血小板含量大大减少，轻者表现为皮肤黏膜出血、眼底出血，重者还可能消化道出血、脑出血等。
【科学饮食】
两款板栗药膳，能滋阴益气补肾强筋
冬季是养肾的好时节，板栗是养生食品之一，中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟推荐两款药膳：
乌骨鸡炖板栗：板栗仁10个、乌骨鸡1只、生姜1块、盐适量，乌鸡、板栗仁放入砂锅中，加水没过食材，放入生姜，加盖文火焖2小时；起锅加少量食盐即可食用。乌鸡甘平，入肺肾，有滋阴益气、滋补肺肾的功效，板栗补肾强筋。板栗粳米粥：板栗仁8个、粳米150克，一起放入锅中，加清水适量煮粥，待煮至粥熟时即可食用。栗子和粳米一起吃，可以健脾养胃，增进食欲，还能补肾强筋骨。
【生活妙招】
小儿便秘与饮食有关，试试外敷大黄
小儿便秘多由摄入食物及水量不足、喂养不当或突然改变饮食习惯等因素导致。湖北远安县中医院内科主任医师胡献国建议，外敷大黄有明显疗效，且作用平稳，副作用少，便于应用。
具体方法：取大黄5克~10克，择净，研为细末，用醋调为稀糊状，放置在伤湿止痛膏中心，贴双足心（涌泉穴）、肚脐处，10~15小时后取下，一般用药1次即可见效。大黄有清热消积、导滞通便的功效，能荡涤肠胃、推陈致新，是治疗积滞便秘的要药，又因其苦寒沉降，擅长泻热，最适宜用来治疗热结导致的便秘。
【医学探索】
运动有助于减轻神经炎症、增强记忆
《自然》发表的研究发现，运动可以增加体内的簇集素蛋白水平，有助于减轻神经炎症，而神经炎症与大脑认知能力下降密切相关。
研究人员给部分小鼠安排了长跑运动，并每隔几天从长跑小鼠的体内抽取一些血液，分离出血浆，注射进不运动的小鼠体内。结果显示，接收了运动小鼠的血浆，不运动小鼠的新生神经细胞显著增加，空间学习能力和记忆力也增强。研究人员又从中分离出一种具有抗炎作用的蛋白：簇集素。通过静脉注射簇集素，急性大脑炎症小鼠和阿尔茨海默病模型小鼠均可以减轻脑部的炎症。
新京报采访人员刘旭
【 黄仲委|晨读丨12月11日，关注健康每一天】校对张彦君