胰岛|多吃面条对“胰岛”不好吗？建议：想要降血糖，3种食物尽量远离糯米|骑自行车|血糖

导语：
高血糖是一种特别频发的慢性疾病，主要发生在中老年人身上，可近些年来，由于生活条件和饮食方面有了很大的变化，越来越多的年轻人也患上了糖尿病，这也让大家开始重视高血糖疾病。
前段时间有人在网上看到说，高血糖患者在生活中是不能吃面条的，因为面条中的碳水化合物和淀粉含量偏高，吃多了容易使血糖出现异常，增加胰岛的代谢负担，会对身体健康造成影响，
那么这究竟是真是假呢？

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01多吃面条对“胰岛”不好吗？
多吃面条对胰岛不好，确实有这种情况存在，但是不能太多余绝对。
原因是有许多面条都是精细加工的面条，里面所含的营养物质较少，对人体营养补充没有什么优势，自然对胰岛就没有什么好处，而且含有的淀粉很高，摄入过量的淀粉，会导致体内的血糖浓度上升。

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除此之外，这种精细加工过的面条，比较容易煮熟，一不小心就会煮软烂，对于有高血糖的人来说，常吃软烂的面条，确实很容易引起餐后血糖升高，有诱发糖尿病的可能性存在。
所以，
建议对于高血糖患者来说平时少吃面条，以防血糖升高，而导致患上糖尿病。

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【 胰岛|多吃面条对“胰岛”不好吗？建议：想要降血糖，3种食物尽量远离】02医生建议：想要降血糖，3种食物尽量远离
1、糯米
糯米又叫江米，是人们经常食用的粮食之一。
现代科学研究表明：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。
但是对高血糖患者来说要谨慎食用，因为糯米粘稠，不易消化，食用后会加重血液粘稠度，会阻碍血糖代谢，且糯米本身糖分较高。

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2、芋头
芋头是我们日常生活中常见的一种食物，它的生存能力很强，很容易存活。芋头的味道也非常好吃。
但是你知道吗？
甜芋头富含淀粉，所以当我们吃得太多时，我们的血糖很容易飙升。
因此，高血糖患者日常一定要少吃些，以更好地控制血糖水平。

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3、菱角
菱角是一种菱科菱属，一年生水生草本植物。又名腰菱、水栗、菱实。菱角皮脆肉美，蒸煮后剥壳食用，亦可熬粥食。
但是无论是怎么样吃菱角，它的营养元素都是可以进入到身体当中的。菱角中含有很多的微量元素、蛋白质和糖分，对于正常人的身体来说是有很强大的功效，但是对于高血糖的人来说，不建议大家使用菱角。
因为吃太多的
菱角，会加重高血糖的病发，会让大家的血糖升高，对于大家的身体来说是非常不利的。

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03除了饮食，高血糖患者日常还需注意什么？
1、定期运动
日常生活中应该注意定期进行运动，这是稳定血糖非常重要的一件事情。
因为肌肉在收缩时会利用血糖获取能量，而且运动还可以增加胰岛素敏感性，帮助体内的细胞消耗更多的血糖，从而获得更多的能量。
建议高血糖患者在平时进行一些简单的活动，例如散步，上楼梯和骑自行车，以保持肌肉运动，这些运动都可以降低血糖水平。

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2、规律作息
保证规律作息对于高血糖患者来说，也是非常重要的。日常有不少人在高血糖影响健康的过程中胰岛功能已经下降，却依然存在熬夜的坏习惯，作息不规律，睡眠时间不充足都有可能会导致内分泌水平波动，甚至降低了胰岛功能。
在胰岛功能明显下降的过程中身体健康也是去保障，血糖会进一步升高
。因此，想要稳定控制血糖，作息应该保持合理，改掉熬夜的坏习惯。一般这种好的方式坚持下来之后血糖会趋于稳定，防止持续的高血糖影响让身体负担加重。

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3、注意情绪
对于高血糖患者来说，日常一定要注意保持良好的情绪。日常有很多人平时情绪波动大，然而受到情绪的影响也是会导致血糖变化的，这样血糖升高之后对病情改善不利。
因此，平时应该保持良好的心态，遇到任何事情都应该冷静处理，这样才
能够防止肾上腺素分泌量增多导致血压升高。

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