补充营养的食物（什么样的体质不宜喝牛奶） _营养

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怀孕后，孕妇最关注的就是饮食营养问题。而在孕期补充营养，牛奶自然是很多孕妈妈的首选。
牛奶中含有丰富的钙质、维生素D等物质，这些都是帮助孕妈顺利度过孕期，胎儿整个孕期生长发育所需的重要元素。

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牛奶虽好，但是却不适合所有人，尤其是这几类孕妇，更是碰都不能碰。

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以下这几类孕妇不适宜喝牛奶1）孕妈缺铁性贫血
很多孕妇在孕期都特别容易贫血，这是因为胎儿在生长阶段，需要和妈妈一起抢营养，所以就容易贫血。
对于已经是贫血的妈妈，就不要喝牛奶了。因为牛奶中的钙质会和身体内的铁互相反应，结合成一种不容易消化的物质。
造成的结果就是一方面不利于消化，另一方则减少了铁的吸收，让原本就贫血的孕妇变得更加严重。
这样不仅影响孕妇的身体健康，对于胎儿的发育也是有弊端的。

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2）孕妈缺乏乳糖酸
无论是哪种类型的牛奶，里面的成分都含有糖分。
而这些糖分在进入人体之后，需要利用消化道中的糖乳酸来进行分解，这样才会被人体吸收。
如果孕妇体内缺乏乳糖酸，那么和牛奶就不容易消化了。很容易出现喝完牛奶后，有腹痛、腹泻的感觉，反而不利于健康。
3）孕妈肠胃不好
很多孕妇肠胃比较敏感和脆弱，或者是在孕期经常有胃痛的情况，这就说明孕妇的肠胃不健康。

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而这样的孕妇就不要再喝牛奶了。牛奶是酸性物质，在进入到人胃中后，会和胃酸融合在一起，让胃酸加重，更加加重了肠胃的负担，进而会出现恶心、呕吐的情况。

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牛奶应该这么喝：因此，有上面几种情况的孕妇实在是不宜喝牛奶，想要补充营养物质，还需要另辟途径。
孕妇没有上述的情况，也并不代表可以肆无忌惮的喝牛奶。
每日过多的饮用牛奶，会导致孕妇的补钙含量过量，胎儿会出现高钙血症，导致宝宝出生后牙齿提前萌出、囟门提前闭合等不良影响。
另外，只在早晨把牛奶当作早餐，也会导致牛奶的供应量不足。正确喝牛奶要把握好度，适量饮用才利于发挥牛奶的最大功效。

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一般在孕期，牛奶的饮用量每天最好低于1000毫升，控制在400-500毫升左右为宜。

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除了牛奶，还有哪些奶制品适合孕妇？1）酸奶
对于那些乳糖不耐受的孕妇来说，牛奶是在不考虑的范围内了。但酸奶却是十分适合的。
酸奶中有乳酸菌，易于消化吸收，对于孕期便秘也有很大的改善作用。
2）奶酪
奶酪是一种很好的乳制品，其成分里面减少了乳清蛋白，同时也含有很多的钙质。
作为和面包、披萨的搭配品，是既好吃又有营养。

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3）孕妇奶粉
奶粉不仅仅适用于胎儿，在孕期也有针对孕妇的奶粉。
孕妇奶粉中，按照特定的比例，增加了维生素、DHA等多种有益成分，营养价值超多。
【补充营养的食物（什么样的体质不宜喝牛奶）】但孕妇奶粉如果摄入过量，就会引起体重的增加，导致孕妇肥胖。所以孕妇奶粉也要适量摄入。
写在最后：
对于那些孕期不能喝牛奶的孕妇，并不是只有牛奶能补充营养，也可以通过其他的方式来进行补钙，例如通过钙片的补充。
另外，那些身体无异常的孕妇，在孕期补充牛奶时，也要适量，小心适得其反，最好听从医生的建议，合理科学地为自己提供安全的营养。