阴虚火旺失眠怎么调理(失眠怎么办睡眠小偏方)
每个人都希望能够拥有良好的睡眠质量 , 第2天醒来之后精神充沛 , 而且心情愉悦 , 但是部分人群因为出现失眠而烦恼 , 中医认为失眠是五脏出现异常所导致的 。
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为什么说失眠的诱因在五脏?1、失眠做恶梦是因为心脏
总是加班熬夜或者睡眠不足会消耗体内的阴气 , 久而久之形成阴虚体质 。虽然感觉到很劳累 , 但是躺在床上翻来覆去睡不着觉 , 或者总是不停的做噩梦 , 醒来后没有任何精神 。久而久之记忆力下降 , 头痛头晕耳鸣心慌 , 脸色发白 , 这类人群应该以养心神和滋心阴为治疗原则 。推荐选择桂圆莲子红枣粥 , 把3克红枣 , 10克桂圆和莲子一起放在锅里面 , 和淘洗干净的糯米煮成粥 , 每天喝一次即可 , 可达到养心安神的效果 , 但是口干舌燥以及感冒出去的人群也不能吃 。
2、胸口闷痛腹胀失眠是因为脾胃
俗话说胃不和卧不安 , 当脾胃功能出现异常时会导致腹部胀痛、消化不良以及脾胃失和 , 影响了睡眠质量 , 此类人群应该以安神消食为主 。晚饭安排在19点以前 , 以清淡容易消化为主 , 不能吃容易引起胀气的辣椒豆类以及薯类 。吃完晚饭可以散步一个小时之后再睡觉 。
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3、过于烦躁失眠是因为肝脏
睡眠时惊醒、精神状态差 , 全身没有任何力气 , 脸色发白 , 舌质发淡以及眼干 , 这提示着肝血不足所引起的虚烦失眠 , 此类人群可以选择酸枣仁汤 。若是压力过大时可以选择酸味的梅子、猕猴桃或者柠檬来减轻压力 。肝火旺盛的人群口干舌燥 , 必须要多喝水 , 多吃含水分丰富的水果 。另外 , 也可以和玫瑰酸枣仁茶或者薰衣草茶来养肝安神 。
4、体质虚弱型的失眠是因为肾脏
患上了慢性疾病、身体过度劳累、体质虚弱、先天性的体质不足会让人们睡眠不安、腰膝酸软同时伴随着盗汗和潮热 , 这说明心火旺或者肾阴虚所引起的 , 要以滋阴补肾为主 。可以把适量的枸杞、山药一起放在锅里面煮成粥 , 可达到安神助眠的功效 , 同时也能够补肾虚 。
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5、生病引起的失眠是因为肺部
当受到外邪入侵时 , 体质非常的虚弱 , 而且心烦意乱 , 躺在床上一直睡不着觉 , 这说明肺热所引起的 , 此类人群伴随着小便短赤发黄及口干舌燥 , 身体发热 , 可以多吃一些生梨蜂蜜黑木耳或者胡萝卜 。
温馨提示
【阴虚火旺失眠怎么调理(失眠怎么办睡眠小偏方)】中医认为只有调理好五脏 , 才能够彻底缓解失眠问题 , 睡觉前避免有太多的心理负担 , 平时可以对百会穴进行按摩可消除烦恼 , 促进睡眠 。
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