声带|没吼没叫没感冒，声音就是不好听，华西专家说你说话的方式错了国家卫健委|老年人|新冠疫苗

很想听听你的声音，
任凭时光流逝，
也不曾忘记你的声音。
“未见其人，先闻其声“。声音，其实代表了一个人的形象。声音好听，让人快速记住你，当然，声音不好听，别人也一定忘不了你，哈哈哈。

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但是，“好声音”并不是人人拥有的。身边都有这样的人，没有感冒，也没得咽炎，更不存在声带长啥子东西，但声音一直就是嘶哑的？
“我就是，烟酒都不沾，结果一说话就是烟锅巴嗓子，常常被误认为几十年的老烟枪！简直焦人！”
“当然有，我们隔壁那个6岁大的莽娃儿，从娘胎里带出来，声音就是嘶哑的！”
“哎呀莫法得嘛，声音是天生的，好听是老天爷赏饭吃，不好听那就怪基因三！”
错！！！

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四川大学华西医院耳鼻咽喉头颈外科专家吕丹说，在日常生活中，声音不好“听”，尤其是说话声音嘶哑、说话有气无力，说一会儿就累，多数是后天的，跟基因关系不大，并且多半是因为长期用错误的说话发声方式导致的。
那么，日常生活中哪些错误的用嗓习惯会影响声带？又该如何去矫正和治疗？

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?音调异常：如男声女调
?声音嘶哑、失声
?发声费力、话说久了容易疲劳
?音域改变

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以前青藏高原随便唱，现在不仅唱不上去，连低音都恼火，还破音！这种情况也存在于平时说话时，音调很平，没得起伏。
?声音不受控制、发音中断、不连续

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除了以上这些嗓音表现外，还会出现咽干、咽痛、咽部异物感、分泌物增多、刺激性咳嗽等咽喉不适症状，严重的还会出现颈部疼痛、吞咽困难、痰中带血、颈部包块及呼吸困难等。

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1. 炎性疾病：
急性喉炎、慢性喉炎、喉部特殊感染（结核、梅毒及艾滋病）等。
2. 声带良性增生性病变：
声带小结、声带息肉、声带囊肿等。
3. 喉神经肌肉功能障碍：
喉返神经麻痹、痉挛性发声障碍、重症肌无力等。
4. 声带机械学运动障碍：
杓状软骨脱位（最常见）、环杓关节炎、环甲关节损伤等。
5. 喉部良、恶性肿瘤：
喉乳头状瘤、喉部血管瘤、声带角化、喉癌等。
6. 先天性疾病：
先天性喉蹼、先天性声带麻痹等。
7. 其他：
声带沟、心因性发声障碍、功能性发声障碍、男声女调、声带瘢痕、声带粘连等。
虽然上面有这么多病都要引起嗓音问题，但大家不要遭吓到了，根据目前华西专家研究结合临床病例来看，因癌症导致嗓音问题的还是少数，更多的还是因为不良发声行为和习惯引起的。
那么，哪些是错误的用嗓习惯呢？

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从华西耳鼻喉专科医生看来，错误用嗓主要包括两方面：
一方面是嗓音误用，也就是说错误地使用嗓子，比如说话音调不合适、呼吸与发音配合不佳，挤压声带发声等。
另一方面是嗓音滥用，明明晓得大吼大叫对嗓子不好，但还是要使劲吼，长时间说话、说话飞快等。

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当然嗓音问题也是跟职业有关系的，比如主持人、老师（其实可以少说两句，不要每次“我补充两句”就补充了半节课）、歌手、电话客服，确实没法，工作的原因使他们出现嗓音问题的几率确实比一般人大很多。
此外，工作环境嘈杂的商贩、销售人员也容易遭，
还有需要经常做报告的领导（其实也可以少说两句，不要每次“我补充两点”就补充了半小时）；
另外，好动话多的儿童也容易患嗓音疾病。

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其实不管是哪种职业，下面这些习惯都会伤害声带引起嗓音问题：
1、说话语速太快
不要觉得自己说话语速快表明脑壳转得快，说话太快其实表明了你的声带很受伤。成年女性说话时每一秒声带振动大概200~250次，成年男性说话时每一秒声带振动100~150次，如果长时间飞快说话，你们可以想一哈声带有好累。
2、清嗓
“咳咳”“哼~~”这种清嗓时发出来的声音大家应该很熟悉了吧。有的人只是在感冒、咳嗽、喉咙里有痰的时候会做清嗓的动作，但有的人已经养成习惯了，隔几分钟就要无意识地“咳咳”两下。你们可能不晓得，清嗓的时候双侧声带会相互的剧烈撞击，导致咽喉部疼痛，甚至出现声带小结等病变。
另外，频繁清嗓真的也会讨人嫌。

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3、说话音调没对
说直白点就是说话的调子和声带、年龄、性别不匹配，女生要鼓捣模仿男生的低沉、粗狂的声线会伤声带大家应该都想得通，但你们多半想不到，如果莽cu cu的男生非要学习女生那种细、柔等声线，也很伤声带哦！
不信吗？来一起做个测试——
先用正常的发音念一遍“床前明月光……”
然后男性再模仿女性的音调（高一点、尖一点）念一遍，
女性再用低沉点的声音试到念一遍，你自己感受一下，哪种更累些？
4、体态不佳
是不是没想到，连说话的姿势也和嗓音质量有关？！很多人说话都有颈部往前伸、含胸，驼背让脖子、下巴的肌肉都处于紧张的状态，一直这样讲话不仅不优雅，也会导致颈部肌肉紧张、呼吸效率降低，容易出现发声疲劳，稍微大声点、说话时间长点，就拉豁了。
5、吸烟、酗酒
这个好像不用过多解释原理，抽烟喝酒不是好事大家都晓得。
比如喉癌这种恶性肿瘤，就主要发生在长期吸烟的中老年男性身上，其中一大表现就是出现持续性声音嘶哑，如果没有得到重视和及时治疗，这个病还会导致患者出现呼吸困难、窒息，时间拖得久了，病情严重了，甚至还要切除喉咙。所以华西医院耳鼻咽喉头颈外科专家在这里提醒下，年龄45岁以上长期吸烟的男性，如果出现持续性声音嘶哑，且减少用声后，声音嘶哑症状没有好转，即使能吃能睡能睡，还是一定要尽快到医院检查，以排除恶性肿瘤哈。

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“声音哑、声音不好听这些感受其实都有点主观，有没有什么标准，可以让我们这些不学医的吃瓜群众参考一下，出现哪些情况时就该去医院呢？”
这里有一张简易版【嗓音障碍指数量表】，请按照自己的真实感受来作答，如果得分大于11分，那么说明可能存在嗓音疾病，需要到医院的耳鼻喉专科做进一步检查哦！

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第一步：诊断+评估
你觉得自己有问题不见得真·有问题，你觉得自己没啥子问题但可能真·有问题，所以你的嗓音有没有问题还要靠专业的医生+专业的知识+专业的仪器来评估和诊断。
医生会先通过“听”对你的声音进行初步评估，然后再通过一面小镜子或电子纤维喉镜或频闪喉镜对声带进行检查。
最后，医生会结合“听”和电子纤维喉镜检查结果对声音嘶哑病因和严重程度的综合诊断。
第二步：治疗
嗓音疾病的治疗方法包括药物治疗、外科治疗及嗓音治疗。
1、药物治疗：
病种不同，所使用的药物不同，常用的药物包括抗生素、激素及中药等，但是暂时还没得可以立即消除小结或息肉的特效药。
2、外科治疗：
针对不同疾病及不同对象会采取不同的手术方法，如针对成人的声带息肉、声带囊肿、早期喉癌，可以采取经口微创的喉显微外科技术进行治疗，针对病变范围大的喉癌可以采取开放式的手术治疗。
另外，还有一些新奇的治疗方式，比如把自己肚子上的脂肪移植到喉部，改善声门闭合不全患者的嗓音质量，也可以通过在喉部注射肉毒素，改善痉挛性发声障碍患者的发音不连续。
3、嗓音治疗：
嗓音治疗主要通过纠正错误的发声习惯和方法，加强呼吸和发声的协调，并通过充分利用身体里的共鸣腔，改善嗓音质量的治疗方法。
嗓音训练适合的人群：
① 声带小结、病程较短病灶较小的声带息肉、肌紧张性发声障碍、发声疲劳、声门闭合不全、男声女调、老年喉及慢性喉炎等。
② 声带手术后，期望优化术后音质，降低术后病灶复发的几率患者。
③ 声音嘶哑的儿童及变声期后音调过高的青少年。

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因为儿童、青少年自身发育的特点，如果出现持续性的嗓音嘶哑，就要考虑除了错误的用嗓习惯之外，还可能存在下面四种常见的情况，要及时去医院诊断、治疗，避免病情加重：
情况1：良性增生性病变
儿童嗓音问题的最主要的一类疾病也是声带息肉及声带小结，主要原因是娃儿些长时间用嗓过度、大喊大叫、不正确的说话、歌唱等导致声带黏膜充血、增厚导致的。

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儿童在出现声带息肉和声带小结时，治疗方法和成年人有点不一样——
①多采用保守治疗，因为儿童声带尚未发育成熟，手术所造成的创伤可能会影响孩子的正常发育。
② 家长要让有孩子嗓音保护的意识，生活中要及时纠正孩子大吼大叫等错误的发声习惯，同时做好表率（但这个估计你们有点做不到……），并且建议进行以“医生引导、家长示范”为主的嗓音治疗，让娃儿掌握正确的用嗓方法，达到缓解声音嘶哑的目的。
③如果保守治疗没有恢复、病史较长、且病变明显严重影响孩子的嗓音，经耳鼻喉科医生评估后可酌情考虑手术治疗。
情况2：青春期后假声
孩子在青春期变声期间，由于内分泌激素水平的显著变化，喉体在短期内迅速增大，嗓音也会发生显著变化，尤其是男娃娃，声线瞬间就成熟了。
如果男生在变声期后仍保留变声期前高、尖、细的声音，出现男声女调的情况，而喉部解剖、声带结构和性腺功能都没有器质性病变，那父母也该带来医院看看。
出现这样情况的原因可能与发声方式错误、心理障碍、家庭环境影响有关。这类嗓音障碍虽然没有器质性问题，但由于发生在比较敏感的青春期，这种异常的嗓音容易引发孩子的心理问题，家长更应该重视。
对于这种嗓音障碍，根据我们华西医院耳鼻咽喉外科专家的经验，绝大多数患者不需要做手术，采用保守治疗就可以矫正嗓音恢复正常。
情况3：喉乳头状瘤
如果儿童出现持续性、进行性加重的声音嘶哑，甚至出现呼吸困难，就需要考虑可能为喉乳头状瘤。一旦发现，建议尽快手术治疗。
情况4：癔症性失声
也就是突然说不出话了，这种情况多发生在娃娃些考试失利、家庭矛盾或其他心理刺激时，主要是通过心理辅导配合嗓音治疗进行综合治疗。

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1. 注意说话姿势：说话时抬头、舒肩、展背、保证舌头、颈部、喉部及下颌处于放松状态。
2. 放慢说话速度、避免长时间说话，给声带一定的时间休息。
3. 用合适的音量、适合自己的音调说话：教师等职业用嗓者鼓励用麦克风，不要长时间用耳语声说话，减少发声疲劳。
4. 多喝水，以保证声带表面形成正常的黏液保护层。
5. 戒烟戒酒。
6. 注意改善不良的饮食习惯：如吃辛辣食物，烧烤、油炸等油脂过高的食物，喜吃甜食、喝可乐、浓茶、睡前加餐等，这些习惯可能会导致胃酸反流。
7. 注意控制情绪：长时间大声喊叫、大哭、大笑都伤声带。
8. 放弃“清嗓”的动作：当想清嗓时，建议可使用喝水或用力吞咽唾液的方法代替。
9. 万能的健康公式：健康=运动+不熬夜
四川大学华西医院耳鼻咽喉头颈外科专家吕丹说，声音这件事，不是靠天生,至少凭自己的努力，还是可以练得好嗓子！据了解，四川大学华西医院咽喉嗓音中心团队已入驻成都武侯利康医院（华西直属），如有挂不到本部门诊号的患者，可选择挂医生在利康医院的门诊号哦~~~

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附赠挂号攻略一份，
别再花冤枉钱让号串串给你挂号了：
串串的渠道都是你不知道的方法而已，
保护好嗓子也要少吃点辛辣的串串哦！

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【 声带|没吼没叫没感冒，声音就是不好听，华西专家说你说话的方式错了】本文专业医学知识由四川大学华西医院耳鼻咽喉头颈外科专家吕丹提供。