冠心病|【健哥说心脏】熬夜，让你的健康欠下巨债！宣传|举报|两定|监管|医保|骗保

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2020的年末，在夜晚归家的地铁上，你是否听到晚安大使向你播报的晚安语音呢？用这样温暖的方式陪伴你回家，和你一起跨年，更重要的是希望你晚上早点睡觉，少熬夜，好好照顾自己。
你的健康存折我常常想，每个人在出生的时候都应该自带着一本存折，里面的数额或多，或少，聪明的人会不断往里面存储，它不能取现，却可以支出，有些人以为自己存折里的数额很大，拼命花销，直到入不敷出……这本存折，就是我们的健康存折，我们的一举一动，都会成为存折的支出或者存储，而睡眠，就是其中重要的一项。
你的熬夜账单然而，越来越多人给睡眠分配的时间越来越少，无论是主动选择了熬夜刷手机，还是被动选择了熬夜加班，实际上，每次熬夜之后，都是你的健康存折在买单。你想知道，熬夜让你支出了什么吗？
你的大脑【 冠心病|【健哥说心脏】熬夜，让你的健康欠下巨债！】熬夜之后，你往往很难集中精力，而且记忆力也比平时要差；如果你经常熬夜，则容易出现头晕、头痛、失眠、抑郁、焦虑等病症。
你的免疫力熬夜过后，你会感觉很累，而且很容易生病，这是因为睡眠不足会降低你的免疫力[1]。
你的心脑血管长期睡眠不足，会使你更容易患上高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病[2]。一项对没有冠心病的中年人进行了10年的监测研究发现，每天只睡不到5个小时的人，在10年内发生冠心病的风险升高39%[2]。
你的眼睛眼睛是心灵的窗户，你原本明亮的眼神在熬夜过后不仅变得无神，还会现黑眼圈、眼袋或者眼球上布满血丝，长期熬夜还可能导致视力下降、干眼等眼部疾病。
肥胖和糖尿病与睡眠时长为7～9小时的人相比，睡眠不足的人患上肥胖和糖尿病的风险更高[3]。
癌症长期睡眠不足会导致多种癌症风险升高，包括结肠癌、胃癌、肺癌等等，这可能由于睡眠不足引起的免疫系统问题所致[4]。
死亡以上很多慢性疾病都可能增加死亡风险，不过还是数据更有说服力，研究发现，睡眠在7小时以下，每减少1小时，死亡风险增加6%[5]。
划重点今天，我们叙述了熬夜对你的七种危害，有些危害是很快就能看到的，而有些危害是长期的。
现在你知道，那些你熬过的夜，会变成存折里最突出的支出项，让你的健康欠下巨债，你还会选择经常熬夜吗？
我希望，你能早点休息，别再熬夜透支健康了，那些人所谓以爱之名让你熬夜，实际上是对你健康的勒索。
参考文献
[1]Besedovsky L, Lange T, Haack M. The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev. 2019 Jul 1;99(3):1325-1380. doi: 10.1152/physrev.00010.2018. PMID: 30920354; PMCID: PMC6689741.
[2]Covassin N, Singh P. Sleep Duration and Cardiovascular Disease Risk: Epidemiologic and Experimental Evidence. Sleep Med Clin. 2016 Mar;11(1):81-9. doi: 10.1016/j.jsmc.2015.10.007. Epub 2016 Jan 9. PMID: 26972035; PMCID: PMC4791534.
[3]Liu Y, Wheaton AG, Chapman DP, et al. Sleep duration and chronic diseases among U.S. adults age 45 years and older: evidence from the 2010 Behavioral Risk Factor Surveillance System. Sleep. 2013 Oct 1;36(10):1421-7. doi: 10.5665/sleep.3028. PMID: 24082301; PMCID: PMC3773191.
[4] Eric Suni, Cancer and Sleep, 2020-12-4. https://www.sleepfoundation.org/physical-health/cancer-and-sleep.
[5]Yin J, Jin X, Shan Z, et al. Relationship of Sleep Duration With All-Cause Mortality and Cardiovascular Events: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. J Am Heart Assoc. 2017 Sep 9;6(9):e005947. doi: 10.1161/JAHA.117.005947. PMID: 28889101; PMCID: PMC5634263.

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