手脚冰冷|冬天不做“冷美人”，医生帮你来支招~ 银屑病患者|多学科|张晓艳|银

文章插图
冬天来了，晓莉的烦心事也随之而至。她的办公室暖风特别足，但不知何故，她的手脚却总是冰凉冰凉的。客户来公司参观时，她都不好意思和人家握手，平时打字更是痛苦。
其实像晓莉这种情况，许多年轻女性到冬季都会出现，医学上称之为“冬季冷感症”。有一种说法，四个女人中就有一个会得“冬季冷感症”。患上“冬季冷感症”的女性，除手脚冰冷外，有时还会伴有痛经、肩膀酸痛、腰痛、腹泻、失眠、倦怠感、容易罹患感冒等毛病，所以手脚冰冷绝对不是一件好事。如果你也是一个“冷美人”，该怎么办呢？
冬季冷感症：看看医生怎么说
西医认为，人之所以会产生冷的感觉，是因为末梢血管的血液循环不顺畅，当调节体温的自律神经发生问题时更会让人产生冷的感觉。此外，调节体温变化的荷尔蒙活动，也被视为让人发冷的原因之一。
女性之所以会比男性更容易感觉到冷，一方面是因为肌肉力量较男人薄弱，导致血管中血液的循环力也比男性要来得弱，再加上女性每次月经来潮时失血的缘故，容易产生贫血。过度疲劳、熬夜、睡眠不足等人为因素不仅会扰乱身体原有的均衡状态，而且也会因为精神上发生烦躁、忧郁等情况而发生低落现象，使得身体的门户大开，从而造成“冬季冷感症”进驻。此外，衣着不当、饮食不宜及好静懒动等，同样会使女性冬季怕冷的症状加剧。
中医认为，女性手脚冰冷大多属寒症，引起四肢冷的原因各不相同。
最常见的一种就是寒邪直中脏腑或久病虚损引起的脏腑虚寒，可出现身寒肢凉、心悸、汗出、呕吐腹泻、腰部冷痛、咳嗽气短等症状。
除此之外，还有一种就是因寒邪阻于经络，寒凝气滞引起血脉不畅，从而造成手脚冰凉，还会出现皮肤粗糙、皱纹色斑显现、失眠多梦、精神萎靡等。如果气不下行，阳气不足，还可致宫寒、经血不畅、经血量少，经来腹痛等。
冬季冷感症青睐哪些女性
更年期女性处于更年期的妇女，因体内性激素平衡失调，引起自主神经功能紊乱，使其所支配的心脏、血管、胃肠等功能活动受影响，造成血液循环不佳，是产生冷感的一个重要因素。
低血糖低血压的女性食物是身体最重要的热量来源，减肥过度或血糖太低时，很容易出现手脚冰凉的现象。而当工作劳累、身体衰弱时，血压容易降低，血液循环也会不佳，手脚便会冰凉。
体内缺铁女性女性摄入的铁质常不足，各种营养成分不能充分氧化产生热量，导致体内热量缺乏，自然就会感到寒冷。
体型瘦小的女性体型较瘦的女性最容易出现手脚冰冷的情形。因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节功能出现紊乱。
女性最怕冷的七个部位
头
“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此女性冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。
脚
双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，女性冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥，临睡前用热水泡泡脚，很有必要。
颈
颈部是人体的“要塞”。在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，女性冬天出门最好戴条围巾呵护脖颈。
膝
膝关节的脂肪较少，很容易受到寒冷的刺激，且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等。
手
都说手是女人的第二张脸，它最容易暴露女性的年龄和生活状态。所以冬天洗手后一定记得抹上护手霜，而且出门要记得戴手套。
鼻
“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。出门戴上口罩既防“新冠”又防冻。
耳
耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过耳，因此冬季外出一定要戴上护耳帽、围巾遮住耳朵。
冬季冷感症，驱逐有方法
对于女性来说，一旦患有“冬季冷感症”，不要害怕，应该积极地“暖身”，把冷感症驱逐出体外。
积极锻炼，提高身体抗寒能力
冬季气温低，不宜进行较激烈的运动，宜选择较轻松、缓和的有氧运动项目，如跑步、步行、骑自行车、太极拳、游泳、健身操等室内外健身项目；还可选择强度适中的球类运动，如羽毛球、乒乓球、台球等。
常吃温补食物，调补虚寒体质
体寒的人平时最好多喝些具有温补效果的茶水，如人参茶、桂圆茶等。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸等，但中药一定要在医生的指导下服用。睡前喝杯250毫升的热牛奶，有助于暖和身子并且帮助入眠。

文章插图

芳香泡脚法
在盆中装入可以淹没脚踝的热水，并滴上4~5滴芳香精油。将双脚放入水中浸泡约10分钟，待额头开始冒汗珠时停止。
棉衣暖腹法
女性冬天尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。如果实在喜欢短款，那也不妨加个“护腰”。
到了冬季，不少女性还会选择膏方作为滋补，到底什么是膏方？要如何食用？又有哪些禁忌？服用膏方前，一些小常识我们还是要做到心中有数哦！
名词解释：膏方

文章插图

【 手脚冰冷|冬天不做“冷美人”，医生帮你来支招~】膏方是一种具有营养滋补和治疗疾病效用的综合方剂，是在中药汤剂基础上，经过制膏工艺熬制而成。它能增强机体免疫功能，提高机体适应性，改善内分泌紊乱，服用得当可以起到防病、疗病、保健、强身的目的。
膏方通常由二十味左右的中药组成，依据所加辅料的不同，膏方有素膏和荤膏之分。素膏是指用砂糖或蜂蜜所制成的膏剂，而荤膏则是在素膏中再加入了阿胶或龟板胶等动物胶而制成的膏剂。好的膏方非常讲究处方、用药以及制作工艺，如此才能更好地达到防病、治病、健身的目的。
服食有讲究
虽说膏方一年四季都可以服用，但一般来说，从冬至日起大约55天左右是服用膏方的最佳时间。
膏方宜空腹服用，以迅速进入胃肠道，保持较高的浓度，更好地发挥药效。若空腹服用感觉肠胃不适，可以改为饭后1小时左右服用。但是，对于针对治疗某种疾病制作的膏方，建议遵医嘱按时间服用。
服用禁忌别大意
膏方虽好，却不是人人适合的。下面这些禁忌不可不知。
1.一人一方不能乱服
膏方是中医师根据人们自身体质开具的，因为每个人脏腑虚损、寒热等情况相同，服用膏方要先辨别体质，判断病情，不可以随便服用的哦！
2.生病期间不能服用
服用膏方期间如果遇到发热、腹痛、腹泻等疾病，要暂时停用，待病愈后再进补。女性经期时也要停服。另外，一些慢性病患者可能需要长期服用一些中西药，在开膏方时记得告知医生，在医生的建议下服用。
3.服用膏方记得忌口
由于膏方以补药为主，所以，服用膏方时饮食要清淡，不要吃辛辣油腻、刺激性的食物，以防止消化不良。因为膏方不同，对不同的食物还有特别的限制。比如，服含有人参的补气膏方时，要忌食萝卜。服用含首乌的膏方时，需忌服猪、羊血及铁剂，还不能和牛奶同服。服用滋补类膏方时，不宜喝茶，也要减少饮酒量。
4.部分人群不宜服用
痰湿体质和湿热体质的人群，这类人群本就痰湿蕴脾，盲目进补只会加重湿热，让脾胃受损，加重病情。阴虚火旺的人则要慎用人参、鹿角胶、附子等温阳补药制作成的膏方。此外，膏方多滋腻，会影响消化功能，所以，肠胃功能虚弱的婴幼儿、儿童要慎服。再者，如孕妇、处于传染病活动期的患者也不宜服用。成年人，如果身体健壮，没有病痛体弱表现，同样没必要服用膏方。总之，是否适合服用膏方，一定要遵医嘱进行！

文章插图

膏方Q&A
1. 服用膏方要先吃“开路方”？
服用膏方时，是否需要吃“开路方”，关键看进补者的个人情况。有些人因为饮食过量、喜欢吃油腻食物，或烟酒过量，易造成食物积滞或痰湿阻隔，此时就要先将肠胃调理好，运用“开路方”扫除阻碍，这样才有利于膏方的消化吸收。还有慢性病患者，由于身体虚弱，消化吸收功能较差，也需要“开路方”进行调理，在恢复胃肠功能后再服用膏方。如果没有这些问题，不一定要服用开路方！具体情况需要请医师综合判断。
2. 是否越贵越好？
膏方价格并非越贵越好。正所谓：药症相符，大黄也补；药不对症，参茸也毒。所以说，对症最重要。
3. 吃吃停停可以吗？
膏方是一种细水长流型的进补方法，短时间内迅速见效不现实，吃吃停停只会降低疗效。
4. 膏方如何储存？
贮存膏方是有讲究的，不但存放膏方的容器要干净，还要加盖保存，取药的匙不能沾水，不能重复使用，以防霉变。
5. 服用膏方会有不良反应吗？
膏方虽是滋补佳品，但仍会有一些不良反应，如便秘、食欲不振、腹胀、咳嗽痰多等。如出现不良反应，首先要减少剂量或停服膏方，待症状好转后再服用，若停服后仍感不适，要咨询医师诊治。