年轻人|【健哥说心脏】青年人，你是真的健康吗？卫健委|新冠肺炎|确诊|病例|感

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今天是五四青年节，希望广大青年在节日中收获健康和快乐！也祝愿广大中老年朋友越来越年轻。
青年，必然是年轻的，他们充满好奇心，向往自由，喜欢尝试，于是熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食……他们相信自己可以Hold住（掌控）一切情况。我想，这不叫Hold住，只是身体硬扛住了，而且，身体迟早会把这一切反馈给你。
我不是想对年轻人进行说教，因为即便不说，想必很多年轻人也了解怎样才是更健康的生活方式，多吃蔬菜水果、多运动、减轻体重、戒烟……可是，知道不等于做到，了解归了解，年轻人依然我行我素。
这里想探讨的是年轻人不做改变的原因，我想其原因可能有二，一是他们没有意识到不改变的后果；二是他们想改变却改变不了。
无症状≠健康【 年轻人|【健哥说心脏】青年人，你是真的健康吗？】很多年轻人认为，自己现在活蹦乱跳的，怎么可能不健康呢。其实，没有症状不等于健康。
我们常说高血压是“沉默的杀手”，其实，还有很多人患有冠心病却没有任何症状，甚至在运动中也不会感到胸闷胸痛。
这是因为人体有强大的适应能力和代偿能力，当器官的一部分功能降低了，人体可以通过调整，达到自我适应；或者器官中正常的部位代替异常的部位发挥功能，这时候，我们可能感觉不到疾病的症状。
但是，如果一直采取不良的生活方式，长此以往，疾病可能会在某一天以雪崩之势来袭，到这个时候，再想吃“后悔药”也没有用了。
打破习惯，重塑健康不想等疾病发作再后悔，你就需要改变。
有些年轻人也认为健康的生活方式是有必要的，但不需要现在改变，人生还有大把时间，等升了职、赚了钱、闲下来，分分钟可以养成健康的生活方式。
其实，打破旧习惯，养成新习惯并不容易。习惯，顾名思义，是有惯性的，就像早起刷牙洗脸，我们不需要深思熟虑，自然就可以进行。同样，当你饿了，大脑还没来得及思考是否可以自己下厨做菜，手机已经下单点了炸鸡的外卖。
所以，如果你想留住健康，就要从现在开始改变。定一个简单、具体、可行的小目标，并且为此制定一个长期有效的计划，然后坚持下去，把它变成新的习惯。比如每周锻炼150分钟，这个目标太大，我们可以定为每天早上和晚上各锻炼15分钟，具体根据自己的实际情况来作计划，比如早上骑车，晚上跳绳等等。慢慢地，习惯可以成自然，健康也自然会光临。
划重点年轻人不健康的生活方式可能不会导致即刻的不良后果，但最终还是需要健康来买单。
通过一些时间和一点努力，改变不良生活方式，养成健康的生活习惯，是获得健康最省钱的方法。
青年，想Hold住健康，从今天开始改变吧！
参考文献：
葛均波,徐永健,王辰等.内科学（第九版）.北京:人民卫生出版社,2018.1.

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