冬天|揭秘！中药师今天要告诉你... https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

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大雪? //
时至十二月！终于在明天，我们将迎来冬天的第三个节气——大雪?！
或许很多人在期待一场雪天的浪漫，但中药师要告诉你：节气的大雪与天气的大雪意义不同！
传统二十四节气是古人根据主要活动区域中原地区亦或黄河流域设定的农耕生活指南。所以大雪节气的气候变化更多的是反应我国中部或更北一带的气候特点。
一般来说，大雪节气只是表明温度下降，下雪或降雨可能性增加，而并不指降雪量，更不是指这一天会下大雪。在等不来一场大雪的时候，我们要做什么？
关注大雪节气吃啥？穿啥？做啥！
大雪防病?//
【 冬天|揭秘！中药师今天要告诉你...】大雪节气，早晚温差大，温度较低，不管南方还是北方，室内都会有相应的取暖措施，所以室内外温差也比较悬殊。老年人要谨慎起居，选择适当运动，如慢走慢跑、太极拳、八段锦、关节养生操等，增强对气候变化的适应能力。注意运动前做好充足的拉伸和热身。
另外，长期使用取暖器、空调等取暖设备，很容易使室内湿度降低而空气干燥，室内温度过高而湿度太低会引起身体不适，极易引发疾病。可以适当使用加湿设备，使相对湿度在40%到70%时，人体会较为舒适。
在太阳晴好温度较高的中午，也可以选择开窗通风。
大雪养生? //
大雪时节是进补的大好时节，有着“大雪进补，立春打虎”的谚语。足见在大雪节气养生进补，会有非常高的“性价比”。
大雪?食补：
可适当吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷。
大雪食补以温补为主，但不可过于机械教条，一味选择温热的食物。需营养搭配，荤素结合。寒冷季节可多食蔬菜汤，如白萝卜白菜汤、青菜豆腐汤等，既暖和又生津，能够缓解冬天的干燥。
大雪?药补
老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以适当用些药物进补。
大雪节气常用的补药有人参、黄芪、山药、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，也可以通过正规医疗机构开具处方，制做膏方。药补要注意因人、因时、因地，使用适合体质的中药，才能真正达到养生的目的。
大雪暖茶? //
一杯暖身暖心的茶，总能驱散冬天的寒冷。光华医院多年坚持免费提供的时令茶——杞红枣茶，受到了附近居民和病患的喜爱，快来看看到底是用了哪些中药，具有什么功效吧！

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光华冬令养生杞红茶主要由大枣、蜜炙黄芪、枸杞、白芍组成。
大枣甘、温，可补中益气，养血安神；
蜜炙黄芪益气补中，养气补血。
这一杯暖暖的枣茶，非常适合冬日气血不足，手脚冰冷畏寒的人群饮用。
暖茶虽好，适量饮用。
以下人群需注意：
1.高血糖患者不宜饮用
2.外感风热的患者不宜饮用
3.体质燥热的人不宜多饮
大雪?诗情 //
大雪，充满诗意浪漫的节气。期待邂逅一场飘雪，绵软而慵懒的雪花，温柔了冬天寒冷的锐利。

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编者：李玥
责编：李玥刘渊漪
审核：谢东浩
单位：上海市光华中西医结合医院