含有|香菜是骨质疏松发物？医生：不想骨骼“碎成渣”，3种食物少吃芹菜|香菜

说起骨质疏松，或许很多人会联想到老年人是骨质疏松的高发群体，其实不然。根据一组数据统计得出，近年来患上骨质疏松的年龄逐渐呈现年轻化的趋势。
而患上骨质疏松大多都是因为不正当的饮食和不良的习惯造成的，随着人们的健康意识不断加强，对于容易伤害骨骼的食物或多或少都会了解到一点，而香菜成为最具有争议的食物。不少的人反映吃香菜容易诱发骨质疏松。

文章插图

香菜究竟是不是骨质疏松的“诱因”呢？
香菜是生活中比较常见的一种提味食材，深受不少人的喜爱，且香菜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素。但现在有流传说香菜吃多了容易患上骨质疏松，因为香菜含有草酸，而草酸容易与人体的钙质结合生成草酸钙，容易伤害到骨头。
但实际上，香菜含有的草酸钙含量并不高，而且与体内的钙质生成草酸钙的几率更是微乎其微，对骨骼的影响很小。相反，香菜里面还含有丰富的矿物质，如钙、铁、镁等，反而能对骨骼起到一定的保护作用。

文章插图

骨科专家提醒：不想骨骼“碎成渣”，3种食物劝你少吃
1、香菇
香菇是生活中比较常见的美食之一，很多人喜欢用香菇炖汤喝，或者炒菜，香菇含有较高的营养价值。但香菇却不宜多吃，因为香菇中含有较高的磷元素，倘若食用过多容易造成体内的钙磷比例失调，加速体内的钙质流失，容易诱发骨质疏松。
2、辣椒
辣椒是厨房中常见的调料之一，不少人为了让饭菜的口感更好，于是会放很多辣椒，但辣椒也不能食用过多。不然会影响身体对钙质的吸收，加速营养成分流失，增加患骨质疏松的几率。

文章插图

3、芹菜
说到芹菜，很多人并不陌生，芹菜在蔬菜中算是营养价值比较高的食物，但是芹菜和香菇一样，里面含有的磷元素过多，倘若摄入过多，同样也容易影响人体钙质的吸收，从而诱发骨质疏松。
若想养成“金刚骨”，日常可以多补充营养元素
一提到呵护骨骼健康，很多人想到的第一反应是通过吃些含钙量丰富的食物来达到补钙的效果，但是通过食物补钙的效果是微乎其微的，骨科专家建议平时可以在食疗的基础上给骨科补充1营养元素，里面含有多种对骨骼有益的成分。
每天坚持食用，可以引钙入骨，帮助人体更好地吸收钙质，让钙真正沉淀到骨骼里。此外，还可以锁住骨骼中的营养成分，防止骨量流失，同时也能增强骨骼的韧劲，能预防和缓解骨质疏松。

文章插图

最后，日常生活中坚持做到2件事，也能呵护骨骼健康
（1）饮食清淡
若想预防骨质疏松，饮食同样也很重要。平时饮食尽量要清淡，少食用含盐量高、油腻的食物，此外也要少饮用浓茶和咖啡等。
（2）慢跑
【 含有|香菜是骨质疏松发物？医生：不想骨骼“碎成渣”，3种食物少吃】平时也要养成锻炼的习惯，比如坚持慢跑，也是一个强健骨骼的好方式，同时还可以增强免疫力。