血压|高血压患者如何控制血压？牢记这10个要点，血压平稳不失控 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

维持血压稳定达标是每个高血压都必须做到的，这样才能最大程度保护靶器官，防止并发症产生。高血压患者严格按照医嘱服用降压药固然重要，但也不能忽略以下几个关键点，以免使得血压难以控制。

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高血压患者需要掌握哪几个要点？1、测量血压时左右手臂都要测
每个人的双上肢血压都存在一定的差异，一般相差5~10毫汞柱左右，以高的一侧为准，多测量几次且算出平均值，保证血压值更准确。
2、女性应多关注血压
多囊卵巢综合征、更年期综合征等意识的女性血压波动大，因此女性30岁后应格外关注血压，特别是更年期后。
3、早晨是高血压爆发期
6：00~10：00、16：00~20：00血压达到高峰值，因此早晨起床时一定要注意动作缓慢，同时不能用力排大小便。

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4、不同人群血压升高症状不一样
大部分高血压患者的主要症状是耳鸣、头痛头晕、肢体麻木无力和疲倦；妊娠期高血压的症状是蛋白尿和水肿；更年期高血压的主要症状是肢体浮肿和腰膝酸软。
5、没有症状≠血压不高
没有症状并不代表着血压水平不高，不少患者出现心梗和脑梗等并发症后才有明显的症状。因此不管有没有症状，高血压患者都要严格按照医嘱用药，把血压控制在130/80毫汞柱以下。
6、轻微高血压先调整生活方式
一级高血压患者不用着急服药，应先调整好生活方式，若6个月后血压仍然居高不下，还需听从医生建议服用药物治疗。
7、降压药不能随意停用
突然停止用药或减少用药量会使得血压反跳，损害心血管系统。不管是哪种降压药作用都有限，无需担心血压会持续性下降。

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8、控制血压，先控制体重
大多数高血压患者伴有身体肥胖，只要积极控制体重就有利于血压稳定，因此管住嘴，迈开腿，把体重指数控制在18.5~23.9之间。
9、警惕隐形盐
鸡精味精、番茄酱、生蚝和各种酱类等调料中含有太多钠盐；加工肉类、果脯类、腌制食物、挂面和拉面等都属于高盐食物。因此应警惕生活中的隐形盐，购买食品时应仔细看一看营养成分表，钠含量超过30%的都不能购买。与此同时也要控制油和糖摄入，分别不能超过25克。
10、通过运动来降血压
每周有3~4次30分钟以上的中等强度有氧运动如散步、骑自行车、慢跑、跳绳和跳有氧操等，能改善心肺功能，愉悦身心，辅助降低血压水平。
【 血压|高血压患者如何控制血压？牢记这10个要点，血压平稳不失控】温馨提示
香烟中的有害物质可使得交感神经和中枢神经过度兴奋，加快心跳速度，刺激肾上腺和儿茶酚胺分泌，造成小动脉收缩，从而导致血压水平升高，因此高血压患者必须远离香烟和二手烟。另外，喝酒不仅仅升高血压，而且也会降低药物疗效，所以应做到滴酒不沾。与此同时应注意身体保暖，防止受寒，保持规律作息，减少熬夜。
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