食用菌|这4种食物有助调理高血压马铃薯|绿豆|绿叶蔬菜|芹菜|芸

这4种食物有助调理高血压

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高血压是常见的疾病，如果通过饮食和生活方式是能够调理到正常的，那么高血压吃什么食物好呢？4种食物有助调理血压，不妨把它加入平时的饮食餐单里吧。
1、豆类
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜，而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等都非常好。
2、食用菌
建议大家每天吃一点食用菌，这一店非常适用于高血压人群。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维都是高血压人群所需要的营养素。
【 食用菌|这4种食物有助调理高血压】3、绿叶蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
4、马铃薯
即便是一个小马铃薯也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
因此，不仅要在饮食上学会选择和搭配来帮助我们降压，同时良好的生活习惯也非常重要，早睡早起不熬夜，保持积极愉悦的心态，适当的活动活动身体，做到这些对高血压的调理有着关键性的因素。