食物|长寿老人爱吃的5种食物，补血益气，延年益寿，爱吃一种你就赚了老年人|维生素e|红薯

随着生活水平的提高，人们现在的生活质量也在提升，现在大多数人们都开始注重自己的身体健康问题，养生界人群在逐渐扩大，所以如今的长寿老人也越来越多，每个人都羡慕别人长寿的体质，那么长寿体质到底怎么才能拥有呢？经过对大多数长寿老人的调查发现，长寿老人一般都有共同的爱好，比如饮食方面，长寿老人爱吃的食物都是一样的。今天我们就来一起揭秘长寿老人都爱吃哪些食物呢？
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长寿老人一般都爱吃这10种食物，补血益气，延年益寿，爱吃一种你就赚了。1.喝粥
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喝粥受到很多长寿老人的喜爱，人体随着年龄的增长，身体新陈代谢速度会变慢，喝粥对老年人来说易消化，并且也有助于身体健康。老年人到了一定岁数，牙齿也会变得脆弱，因此很多食物不能咀嚼，这时候选择喝粥则是最好的选择之一。2.玉米
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玉米属于粗粮的一种，也是长寿老人离不开的主食。玉米当中含有丰富的维生素E以及各种矿物质，人体吃了玉米会促进消化，对肠胃健康是非常有利的。玉米的吃法有很多，很多老年人喜欢做成玉米稀饭，既不伤害牙齿，吃起来香香甜甜，也很方便。3.牛奶
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很多人可能不知道，其实大多数的长寿老人是很喜欢喝牛奶的。喝奶不仅仅只是小孩子的最爱，牛奶富含多种营养元素，小孩喝了有助于促进身体发育，那么老人喝了则有助于强健骨骼，让身体变得更加硬朗。4.每天吃一个鸡蛋
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鸡蛋是我们生活中经常用来补充人体营养的食物，如果能保持一个每天坚持吃一个鸡蛋的好习惯，那么长期下来，身体是非常健康的。一般长寿的老人都会坚持每天一个鸡蛋、一杯牛奶、中间再吃一个大苹果，有助于保护身体健康，或能达到延年益寿的效果。5.偏爱红薯
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吃红薯是长寿老人的一大喜好。红薯具有补血益气，通便润肠的作用。很多老人的肠胃健康随着年龄的增长不断出现问题，那么就可以通过吃红薯来得到缓解，其次红薯还具有延缓衰老的作用，经常吃一些红薯，脸上气色也会好看不少，帮助我们预防疾病。
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结语：因此，想要拥有一个长寿的体质，我们首先像长寿老人爱吃的食物靠近，平时多吃一些以上5种食物，补血益气，或能延年益寿，养护身体健康。