碘含量高的食物排行榜 _发育

：碘在人体内的生理学功效是根据生成的甲状腺激素完成的，甲状腺激素是人体最重要的生长激素之一，那麼碘的生理学功效是啥？
1．保持人体能量消耗（开展化学物质溶解以出示生命活动需要的动能）和产热（维持人体体温）。碘缺乏造成的甲状腺激素生成降低，会造成基础生命活动损伤和身体素质降低，这一功效是终生的。

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2．推动体能发育。甲状腺激素管控生长发育发育期少年儿童的骨发育、性发育、全身肌肉发育及身高与体重。甲状腺激素的欠缺会造成体能发育落伍、性发育落伍、人体偏矮、肌肉僵硬等发育落伍的病症和临床症状。
3．脑发育。在胎宝宝或婴儿脑发育的一定阶段内务必依靠甲状腺激素，它的欠缺会造成不一样水平的脑发育落伍，出生后会出现不一样水平的智力低下。
卤香海带
这类阻碍大部分是不可逆的，过去了临界期再填补碘也于事无补了，但补碘还能够确保体能发育一切正常，改正甲状腺素不高，修复身体素质，间接性改进智力活动。
一般含碘量高的食材多是海鲜产品，如海带、紫菜、鲜刀鱼、蚶干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮、小龙虾等；海带含碘量最大，新鮮海带中做到2000mg/KG之上；次之为海鱼及海贝壳类（800mg/KG上下）。陆上食品类，则以蛋、奶含碘量最大（4～90mg/KG），次之为肉类食品，鱼类的含碘量贴近或略低肉类食品，绿色植物的含碘量是最少的。
此外，盐中含碘量特别少，越发特制盐含碘越少，福清中的含碘量约20mg/Kg，若每个人每日摄取10克盐，则只有得到 2mg的碘，远不可以考虑防止碘缺乏病的必须。
紫菜虾米皮水饺小馄饨
富含碘的食材TOP10（每100克食材碘成分）
海带：1毫克
紫菜（干）：1800mg
西兰花：164mg
莴笋：160mg
海鱼：80mg
福清：2mg
淮山药：14mg
碘化食用盐：7600mg
白菜：9.8mg
生鸡蛋：9.7mg
健康提示：碘也不是摄取愈多愈好，太多的碘可造成甲状腺素更改，或是加剧甲状腺囊肿的压力，使其发硬。碘的最大摄取量在少年儿童为800mg，成年人为1000mg/天。碘的强烈推荐摄取量，从十四岁到成年人为150mg/天，孕妈妈和乳妈应加上50mg/天。
【碘含量高的食物排行榜】菠菜羊肉汤