生活习惯|坚持良好生活习惯为身体筑起健康屏障滨医|烟台附院|科室|治疗师|孙

随着冬季降温加剧，预防流感高发尤为重要，据了解，流感多借大风传播，最主要的方法是在流感暴发期间远离患病者。流感、感冒患者咳嗽打喷嚏时，可能造成飞沫传染。因此要避免去人多聚集的地方。其次，注意空调屋内通风也格外重要。
同时，要注意个人卫生，坚持勤洗手勤消毒，任何时候都不应该放松，回到家中和就餐前都记得清洗双手；出门的时候养成携带消毒湿纸巾或者是免洗洗手液的习惯，随时随地杜绝病毒入侵。这些良好的生活习惯如果能长期坚持，就会为身体筑起健康屏障，大大降低病毒入侵的几率。
在寒冷的冬天，睡前泡泡热水脚，不仅能驱寒，还可健脑。俗话说“寒从脚起”，如果能坚持经常“热水洗脚”，则胜吃补药。热水泡脚不仅能调整脏腑功能，驱散寒气，温暖全身，而且可以促进周身血液循环，及时消除疲劳。早上运动后，用热水洗脚可健脑强身，晚上睡觉前用热水泡足还可改善睡眠。
天气逐渐变冷，如果身体局部保暖不当，或人体为适应寒冷的刺激而有所增加新陈代谢等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病发病随之增多，所以市民外出时，膝关节一定要注意保暖。当膝关节遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往可能使疼痛加重，因此，在天冷时应注意保暖，必要时最好还要戴上护膝。老年人在运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，尽量减少对膝关节的负重。尤其是本来就有胃溃疡病史等消化系统疾病的人，要特别注意自我保养，在保暖的同时，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物或药物。
【 生活习惯|坚持良好生活习惯为身体筑起健康屏障】由于降温幅度较大，本报也提醒体弱者要及时添加衣物，不要光看着白天的气温，要考虑到晚间的降温，降温潮出现后，夜间的气温会很低，出门的时候一定要多加衣物。