植物蛋白|女人别太节俭，多吃4种“零嘴”，补充雌激素，60岁也不显老雌激素|植物蛋白|骨质疏松症

【 植物蛋白|女人别太节俭，多吃4种“零嘴”，补充雌激素，60岁也不显老】

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1、大豆黄豆除了治疗便秘，还可以起到降低胆固醇以及保护大脑的作用，对于改善更年期有很好的效果，建议大家平时可以多多的使用。大豆中所富含的异黄酮类物质成分，被公认为是最佳的补充植物雌激素的食物，女性可以常吃。

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2、葡萄干葡萄干也是在日常生活当中非常受欢迎的一款小零食，葡萄干当中含有丰富的铁元素，所以说在日常生活当中适当的吃点葡萄干，能够达到补气血的效果。葡萄干中含有丰富的硼元素，硼元素能够有效的抑制女性体内内雌激素的流失，可以保护卵巢的健康。

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3、木瓜木瓜的口感鲜甜，并且又具有食疗的作用，木瓜里面含有的一些成分可以调节女性体内的雌激素和内分泌水平，不仅可以起到抗老、美肤的作用，在产后食用还可以增加乳汁的分泌，起到通乳的功效，女性朋友们一定要尝试一下。

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4、豆腐豆腐中含有大量的植物蛋白，它们能让卵巢变得更加强壮，而且豆腐还含有丰富的类雌激素，有“天然雌激素”之称。如果你想预防骨质疏松症，也可以多吃豆腐，其营养不仅全面，豆腐的钙含量可以说非常丰富，还可以有效补充人体所需的各种微量元素。