养生|冬季养生应该注意哪些问题五旬腰|疼痛科|退行性|椎间盘

冬季气候干燥,气温较低,寒冷的环境容易使人血液循环不畅,不仅容易引起旧病复发,还可能由于保养不当,引发新疾,同时,也是一些威胁生命的疾病,如心梗、中风、脑出血等疾病的高发期,所以冬季养生尤为重要。
冬季养生先从养心开始。心态平和,多静少思,保持心情畅达乐观,才能减少生病。
冬季养生养肾是关键。肾是人体生命的原动力,是人体“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。
冬季养生要适当滋补。在冬季适宜补益的食品中,首选温补类食物,如鸡、羊肉、等,还有一些滋补类食物,比如芝麻、木耳、黑等,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。
冬季养生不要忽视养脚。只有身体暖,才会气血通,也才会避免疾病和意外的发生,保持脚部的温度,穿暖一些的鞋子,经常用热水泡泡脚,能有效提高抵抗力,减少生病。
冬季养生要走到户外去。尽量选择空气质量好,阳光温暖和煦的天气,到户外做适当的运动,冬季运动也要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动,建议慢跑、打拳、做操等。
冬季养生切忌食物冷热不当。生冷食物容易刺激脾胃血管,损伤脾胃,使血流不畅,严重影响其他脏腑的血液循环,而过热食物进入肠胃后容易损伤食道,还容易引起体内积热而致病,有损人体健康。
【 养生|冬季养生应该注意哪些问题】 (付红璟)