郝万山|“不急、不恼、不懒、不馋”，做到这8个字，人生何愁不长寿不成功患者|丝袜|中医|吴茱萸|护士们

不久前，央视播出的《吾家吾国》纪录片中，采访我国航天事业开拓者之一、“七一勋章”获得者陆元九院士，陆老已经101岁高龄，但依然精神矍铄。
他在墙上贴了一张小纸条，写着对自己的要求：不急、不恼、不懒、不馋！

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采访人员问陆元九老先生有什么坚决不吃的东西，陆老说，“不吃蛋糕一类的东西，吃太胖就走不动了。”

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“不急、不恼、不懒、不馋”，简简单单的8个字，是老人百岁高龄依然身体健康、头脑清醒的秘诀，更是他的人生智慧。
不急
性子急、遇到一点小事就冲动、情绪激动、心脏砰砰跳，这样不仅不解决问题，甚至还会给自己的健康造成影响。
2020年4月《中国急救医学》期刊上刊登的一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现了导致这些人猝死的第一大诱因就是“情绪激动”！^①

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研究发现，猝死的第一大诱因就是情绪激动。情绪波动大的人，往往伴随着性子急、脾气暴，甚至生气时暴跳如雷，与人争得面红耳赤；因为一点小事，着急忙慌、情绪激动，出现悲剧的事情并不是少数。

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之前有一位媒体人的家人突发急性心肌梗死，到医院及时抢救后住院治疗。
这位媒体人发现，在心梗的病房里的6位患者性格、脾气都一样：脾气都特别急，情绪易激动，遇事时更急！
不恼
人生不如意事十有八九，懊恼、生气是最无用的发泄。人生在世，每个人或多或少都有自己的脾气，如果要是都耿耿于怀，那肯定是要气出病来。
上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科主任医师王祥瑞在2017年接受健康时报采访时谈到，生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气也是诱发心绞痛和心肌梗塞一大诱因。^②
其实很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。北京中医药大学教授郝万山在其个人的书中《不生气就不生病》中谈到，据美国亚特兰大疾病控制中心，90%的疾病都和精神压力有关。
情绪是人的本能，但各种负面情绪会经常影响到人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。调控意识情绪本身就是一个养生常识，但可惜经常不被大家认识。
只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，不作死就不会死。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。^③
不懒
生活、工作很累，每个人都想懒一懒。
我们每个人身边都有这样的亲戚朋友成天喊着说要减肥、要健身。可一年过去了、两年过去了……他还是原来的他。天天喊着减肥，但真的去运动之前，又懒了。
有的人天天喊着要早起，“每天早起一小时学习”、“每天早起一小时去运动”。可是坚持了两三天又回到原来的生活，到了早晨起床时想了想，还不如多睡1小时，于是又懒了。
这样的人既缺乏自律、又缺乏毅力，懒成了人生最大的绊脚石，往往在生活中工作中往往一事无成。而你观察那些优秀的人，他们懂得自律，懂得用自己的方式去经营生活。
此前曾过这样一条新闻：“某个城市的顶级幼儿园招录新生，采取了面试家长的形式，首先要看看父母的身材，但凡肥胖者，他们的孩子一概不要。”
招收者认为：“肥胖者自我管理能力差，做家长的都控制不了自己的体重，又怎有能力管理孩子的人生？”
好体型的背后，是理性的自律，而肥胖的背后是放纵和懒惰。
想要让自己脱颖而出的奥秘，是别人在睡懒觉，而你在晨跑；别人在大吃大喝，而你却吃着减脂餐；别人在上网熬夜，你懂得放下手机按时睡觉……这样时间久了，差距自然也就拉开了。
不馋
还记得，央视采访人员问陆元九老先生有什么坚决不吃的东西，陆老说，“不吃蛋糕一类的东西，吃太胖就走不动了。”