小王|落枕是颈椎的“黄牌警告”！反复落枕警惕发生颈椎病 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

来源：浙大一院
很多人都经历过落枕，一觉醒来脖子歪了，转头都成了奢望，之后脖子便好几天都处于持续僵硬疼痛中
很多人都不把落枕当回事，第一反应是休息几天就没事了。其实落枕可能是颈椎发出的黄牌警告，如果数天还没有好转，可能就是颈椎病的前兆！

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30岁程序员一觉睡醒脖子歪了，落枕在年轻人群体中越来越高发小王（化名）是一名程序员，日常996，每天坐在电脑前伏案工作的他“椅居”已经成了常态，作为资深熬夜党，夜晚回到家之后他还经常躺在床上刷手机到凌晨。一天晚上，小王像往常一样刷手机到后半夜，第二天醒来却突然发现脖子动弹不得，稍微一转动颈椎处就钻心的疼痛，急忙去浙大一院骨科就诊。
“医生，我今天一睡醒脖子就动不了了，您看我需要拍个片子看看颈椎吗？”看着小王头歪向一边，一脸痛苦的表情，浙大一院骨科王跃教授检查了小王的颈部，发现他的颈部斜方肌和肩胛肌特别僵硬，按压时疼痛明显，颈项部两侧肌肉不平衡不对称，是典型的落枕症状。“年轻人，还是平时生活习惯不注意啊。这个是典型的落枕，还没到颈椎病的程度，但是日常中一定要引起重视。”

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“医生，是我的睡姿不当吗？“”睡觉姿势只是一个导火索，这跟平时日常伏案工作，脖子长期保持一个动作也有很大关系，落枕其实是颈椎在向你敲响警钟啊。”王跃教授建议小王到疼痛科进行冲击波等康复理疗，并开了一些膏药。经过近一周的外敷膏药和理疗，小王的颈椎康复了！
落枕不是颈椎病而是颈部肌肉失去了弹性浙大一院骨科专家表示落枕不等于颈椎病。颈椎病是指颈椎椎骨、椎间盘和韧带出现了实质性的病变，而落枕是颈部肌肉出现的痉挛、僵硬和疼痛酸胀。颈部肌肉是由无数长条形细胞组成的，也就是肌纤维，肌纤维像橡皮筋一样，可以自由地伸缩，但它们也需要时常伸缩运动以维持弹性。当我们久坐、习惯性低头看手机、长期伏案工作时，颈部肌肉长期在过度拉伸的位置上疲劳工作，以维持头部的位置。日复一日，肌纤维容易发生痉挛，逐渐失去弹性，处于一种“深度疲劳”的亚健康状态。再加上睡姿不当，颈部肌肉进一步被激惹，脖子就会整晚保持在发力状态，痉挛、僵硬的肌肉几乎“崩溃”，造成颈肩部酸痛、沉重和僵硬，也即我们所说的落枕。
反复落枕要警惕颈椎病的发生偶尔落枕一两次不是大问题，但如果长时间肌肉损伤受力失衡，那么让脖子运动和稳定的重任就会转移到颈椎上，长年累月在这样的重压之下，就可能会导致颈椎间盘突出、骨质增生等更严重的问题。一般来说落枕一两天疼痛会有明显缓解，如果3天以上还没有好转，就可能是颈椎病的前兆，如果再出现手麻手痛等症状，一定要尽快去医院就诊。
落枕后如何缓解或治疗1. 建议多休息
注意，是让你的颈椎多休息，少看电脑少玩手机，多参加户外活动，或者体育运动。
2. 使用热敷缓解疼痛
症状轻的落枕，可自行在家处理。可以用热毛巾热敷颈部，以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。一般不需要艾灸或者中药湿敷。
3. 使用理疗等方式
可使用冲击波治疗等康复理疗方法，使得肌肉松弛。或是到专业的医疗机构用按摩、推拿等方式放松紧张的肌肉。不要盲目按摩推拿，以免因手法不当而引起更大的损伤。
4. 适量药物缓解症状
骨科医生有很多种口服或者外用的药物，可以帮助你缓解症状，促进康复。

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平时生活中如何注意保护颈肩现在的年轻人生活工作各种压力越来越大，而规律性的体育锻炼很少，使得落枕越来越高发，颈椎病也越来越年轻化。年轻人还是应调整生活和工作方式。
1、选择合适的枕头
喜欢平躺的人，支撑头的枕头最好大约一拳高，这样脖颈能被枕头刚好拖住，如果喜欢侧躺，枕头最好稍微硬一些，高度为一侧肩宽，能填充耳朵到肩膀之间的空隙。每个人的习惯和喜好不同，用了自我感觉舒适即可。
2、保持良好睡姿
以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，睡眠时应将颈部枕在枕头上，不要悬空。睡觉时被子不仅要盖在身上，还要盖好颈部，用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛。特别强调，不要迷恋"葛优躺"，这个姿势对颈椎的伤害非常大。