后移|发际线后移或是冠心病征兆？做好这几件事就不怕！( 二 ) https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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锻炼半小时

对于有冠心病危险因素的人来说，每天傍晚锻炼半小时可获得预防的效果。而锻炼的强度可以在正常人群的年龄加心率等于170的基础上，再适当降低到60%—0%即可，以不出现心慌、胸闷为准。

午睡半小时

吃午饭后，胃肠道的血液需求增加，血流加快，心脏本身的需氧量也上升，冠状动脉的负荷增大。而午睡可以使人体心率减慢，心脏的供血能力下降。但午睡的时间不宜长，最好在30分钟左右。

看剧半小时

长时间看电视会引起交感神经兴奋，导致情绪过分激动，会使血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，建议睡前看电视最好不要超过半个小时，睡前半小时内也最好不要看电视。

泡脚半小时

泡脚时由于人体血液循环加快，心率也比平时快，如果泡脚时间太长的话，容易增加心脏负担。因此，时间不宜过长，以15—30分钟为宜。

【 后移|发际线后移或是冠心病征兆？做好这几件事就不怕！】遇事不要慌
调节好心理，保持规律作息
警惕身体出现的信号
远离疾病

来源：北京健康教育

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