运动时，大脑还会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。

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如何运动防癌？满足以下条件

运动（或称锻炼），和身体活动是有区别的。
有目的或者针对性、有评估、有监测，有计划进行的身体活动，才是运动。
降低肿瘤风险的运动，应该满足以下基本条件：

运动类型多样化：心肺耐力运动、抗阻力运动和拉伸运动应搭配进行；同时还要有辅助运动（如平衡、灵敏、协调练习），降低运动风险。
部位多样化：身体各大关节和肌肉群都应进行锻炼。
强度多样化：大强度和中小强度都需要。
形式多样化：注重体育的交往功能、娱乐功能，参加运动社团，便于坚持。
定期体检：定期监测运动状况和健康指标，避免运动过量或不足。
吃动平衡：除了运动，还应配合合理的膳食、充足的睡眠等才能对抗癌明显效果。
怎样在运动时考虑这么多条件呢？让我们用长跑举个例子吧：

长跑，是很好的心肺耐力运动。我们可以根据自身条件计划运动强度。
如每周两次高强度间歇运动式跑步，其他时间可进行拉伸运动、锻炼下肢力量（抗阻力运动），避免损伤。
还可以通过参加跑步团的方法，用团队的力量鼓励自己坚持跑步。

来源：四川社体

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