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推广居家科学建身助力疫情防控
2日，在黑河市疫情防控工作新闻发布会上，就疫情期间如何推广居家健身促进身心健康问题，黑河市体育局局长付振南回答了采访人员提问。

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黑河市体育局局长付振南说，在这场没有硝烟的战役中，广大市民群众要听从指挥，安居家中，积极配合好全市疫情防控工作，同时更要培养科学健身的意识和习惯，把每天适当地居家健身运动当成日常抗疫的重要手段，增强免疫力，促进身心健康。普通人每天进行30分钟以上，每周至少进行5天的中等强度运动即可获得较大的健康益处，能够大幅度提升身体的抵抗力。每天尽可能地保持摄入热量与消耗热量平衡，以及营养成分的均衡，有助于保持内分泌功能稳定，益于身体健康。疫情期间，我们长期在家，可以根据自己的身体状况学习像开合跳、五禽戏、有氧健身操等室内运动，这对保持健康愉悦的身心状态非常有效果。
黑河市体育局在疫情到来后，第一时间行动起来，拍摄和发布了一系列适合居家开展的体育健身项目视频，推广居家健身方法，普及科学健身知识，调动居家人群的参与热情，让大家找到适合自己的健身项目，养成居家健身的良好习惯。在此，也想提醒市民在居家锻炼时，受环境因素及个体差异性的影响，应该遵循“因人而异、循序渐进”的原则开展锻炼，在确保场地安全的前提下，选取与自身健身水平相符的动作，控制运动量和运动强度，有计划、有步骤地进行，先从较低的运动强度开始，待身体适应后再逐步增加运动强度和运动量。
下一步，黑河市体育局将继续选拔高水平专业体育指导团队，为市民提供更加科学、专业的体育健身指导服务，将居家科学健身指导纳入我局重点工作范畴，常态化开展，发挥体育运动的本质特点，助力我市防疫工作。请大家关注“健康黑河动起来”微信公众号，及时获取专业的居家健身指导。
参加核酸检测请记住六条注意事项
2日，在黑河市疫情防控工作新闻发布会上，就市民参加核酸检测应注意的问题，爱辉区疫情防控指挥部社区防控负责人冯军恩回答了采访人员提问。

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回答采访人员提问
冯军恩说，随着天气转冷，全员核酸检测对医护工作者和广大居民都是一种考验。我们将在国家和省市专家组指导下，持续优化采集流程，优质高效做好全员核酸检测各项工作，确保大家健康安全。市民参加核酸检测方面，有以下提示：
一是为减少大家户外等待时间，大家一定要服从社区安排，通知下楼时，要尽快穿好衣服、戴好口罩下楼，在身体允许的情况下尽量走楼梯，少乘坐电梯；
二是采样前2小时内不要进食，30分钟内不能吸烟、喝酒、吃口香糖等；
三是出门前带好身份证，不要将身份证放在采集台或交于采集人员手里；
四是排队等候要保持一米安全距离，不要用手触摸眼睛和口鼻等；
五是在采集过程中可能出现咽部不适，切记不要对着医护人员或者其他人咳嗽、打喷嚏；
六是采集完立即戴上口罩，有序离开核酸采样点，回家后马上对衣物和双手进行消毒。
采访人员：邵晶岩
摄影：邵晶岩
【 运动强度|居家、核酸检测注意这些事】来源:黑龙江日报