饮食习惯|研究显示：35-44岁患高血压，脑容量减少，痴呆风险增加61% https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

中国医学科学院北京协和医学院、国家心血管疾病中心李静教授，牵头开展了一项研究，研究显示，在中国35岁到49岁的人群里，有26.2%的人患有高血压。
而且李静教授还发现，虽然有这么多的年轻人患高血压，但是绝大多数人都不知道，更别说治疗了。很多人认为只有老年人才会得高血压，其实年轻人得高血压的人越来越多，高血压逐渐有了年轻化趋势。得了高血压要积极的治疗，据研究显示，高血压还会增加痴呆的风险。

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为什么年轻人患高血压会增加得痴呆的风险？高血压是很常见的疾病，发病率比较高，而且在近几年逐渐有了年轻化趋势，越来越多的年轻人患上了高血压。《高血压》杂志，最近发表了一项最新的研究成果，与血压正常的人相比，35岁到44岁之间患高血压的人，患上痴呆的风险增加61%。

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这项研究并不是空穴来风的，而是从大型数据库当中进行了分析研究。这个数据库包含了英国50万志愿者的详细健康信息，研究人员对有高血压的人和没有高血压的人的脑容量进行了比较分析，发现高血压患者的脑容量比较小，而且是越早得高血压，脑容量越小。
《柳叶刀》显示：高血压改变人的大脑结构让人变傻！而《柳叶刀》杂志曾经发表一项研究成果也显示，中年时期得了高血压之后，晚年大脑的容量会发生改变，这是通过对36、43、53、60-64、69这几个年龄段的参与者进行血液测试，并且在69-71岁时进行MRI、认知评估等调查。

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研究发现，36-43岁之间的参与者他们收缩压和舒张压越高，他们69-71岁时，海马体体积和脑容量都会越小，之所以会发生这样的事，是因为越早发现高血压，大脑的小血管损伤就会越重，海马或者全脑体积就会变得越来越小，就有比较高的痴呆风险。
高血压为何逐渐年轻化？1、作息习惯差
现如今很多年轻人都没有好的作息习惯，经常熬夜。长时间睡眠不足会让机体代谢紊乱，不仅会降低人体免疫力，而且还会让人内分泌失调，时间长了就容易得高血压。
2、饮食不科学
外卖方便了人们的生活，但是也带来了很多健康隐患，很多年轻人都有吃外卖的习惯。经常摄入这些高脂肪、高热量、高盐的食物，不仅会导致肥胖，而且还会摄入过多的钠元素，让血压产生波动，重口味饮食习惯是得高血压的重要影响因素。

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3、缺乏运动
现如今很多年轻人都不愿意运动，他们的运动量甚至远不如中老年人。习惯久坐，不是坐就是躺，身体的很多指标会受到影响。这样做会让人变得肥胖，会让血脂增加，会增加胰岛素抵抗，这些都会影响男人的血压。
如何预防高血压？1、减肥
肥胖是高血压的一个危险因素，想要预防高血压就要先把体重降下来，降到标准体重。控制饮食和加强运动缺一不可，要不选择节食等较为极端的减肥方法，对身体不利。
2、养成健康的饮食习惯
高血压这种疾病和饮食之间关系非常密切，所以预防高血压还要坚持良好的饮食习惯。

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要调整自己的饮食，规划总热量的摄入，控制盐的摄入，坚持清淡且富有营养的饮食原则。
多吃新鲜的蔬菜水果，少吃加工类食物，尤其是加工肉和方便类食品。
不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，按时按量地吃三餐。
定期测量血压，如果血压超标，要想办法调理，有治疗的必要就要按照医生的建议进行治疗。

高血压是生活中非常常见的疾病，发病率很高，而且也有了年轻化趋势。年轻人要注重预防高血压，研究表明，年轻时患高血压，年老时得痴呆的风险会增加61%，为了避免这种情况发生，必须提前注意，做好预防。
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